08.09.2026 19:15
📝 ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №2.
📝 ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №2. Биологические часы стройности
Девочки, выше я выложила карточки о том, как должна работать ваша идеальная ночная лаборатория стройности по часам.
🔎 А теперь давайте посмотрим правде в глаза.
Если вы не худеете, значит, на каком-то этапе происходит сбой. Сегодня ваше задание — стать исследователем собственного тела.
Что нужно сделать:
Возьмите листок и распишите свою типичную ночь по этим же часам.
22:00 – 23:00 — Где вы? (В постели в темноте или в телефоне/у телевизора?)
00:00 – 02:00 — Спите ли вы глубоко? (Или только легли / ворочаетесь / просыпаетесь от каждого звука?)
02:00 – 04:00 — Просыпаетесь ли вы в это время? (Если да — ваш гормон голода завтра будет командовать вами у холодильника).
07:00 – 08:00 — Как вы встаете? (Сами и бодро или под 5 будильников с чувством, что вас переехал трактор?)
ЧТО ПИСАТЬ В КОММЕНТАРИЯХ?
Не нужно писать длинные сочинения. Напишите 3 главных нестыковки, которые вы обнаружили.
Например:
«1. В 22:00 я еще мою посуду или в телефоне (прощай, мелатонин). 2. В 3 ночи часто просыпаюсь (теперь понятно, почему днем трясутся руки за шоколадкой). 3. В 7 утра встаю только с кофе, бодрости ноль.»
Почему это важно сделать?
Пока вы не увидите, в каком именно часу происходит сбой, вы будете продолжать мучить себя диетами. Но диета не заменит мелатонин и не снизит ночной кортизол.
Жду ваши наблюдения в комментариях! Давайте найдем, где ваша стройность застряла в ночи. 👇
Девочки, выше я выложила карточки о том, как должна работать ваша идеальная ночная лаборатория стройности по часам.
🔎 А теперь давайте посмотрим правде в глаза.
Если вы не худеете, значит, на каком-то этапе происходит сбой. Сегодня ваше задание — стать исследователем собственного тела.
Что нужно сделать:
Возьмите листок и распишите свою типичную ночь по этим же часам.
22:00 – 23:00 — Где вы? (В постели в темноте или в телефоне/у телевизора?)
00:00 – 02:00 — Спите ли вы глубоко? (Или только легли / ворочаетесь / просыпаетесь от каждого звука?)
02:00 – 04:00 — Просыпаетесь ли вы в это время? (Если да — ваш гормон голода завтра будет командовать вами у холодильника).
07:00 – 08:00 — Как вы встаете? (Сами и бодро или под 5 будильников с чувством, что вас переехал трактор?)
ЧТО ПИСАТЬ В КОММЕНТАРИЯХ?
Не нужно писать длинные сочинения. Напишите 3 главных нестыковки, которые вы обнаружили.
Например:
«1. В 22:00 я еще мою посуду или в телефоне (прощай, мелатонин). 2. В 3 ночи часто просыпаюсь (теперь понятно, почему днем трясутся руки за шоколадкой). 3. В 7 утра встаю только с кофе, бодрости ноль.»
Почему это важно сделать?
Пока вы не увидите, в каком именно часу происходит сбой, вы будете продолжать мучить себя диетами. Но диета не заменит мелатонин и не снизит ночной кортизол.
Жду ваши наблюдения в комментариях! Давайте найдем, где ваша стройность застряла в ночи. 👇