20.10.2026 15:09
✍️ ЗАДАНИЕ НА 2-Й СТУПЕНЬКЕ ЛЁГКОСТИ!
✍️ ЗАДАНИЕ НА 2-Й СТУПЕНЬКЕ ЛЁГКОСТИ!
Сегодня будем запускать наш внутренний мотор с помощью простого, но очень интересного упражнения «Тараканчик»
И знаете, что самое приятное? Для этого даже вставать с кровати не придётся!
Как выполнять?
👉 Лягте на спину и поднимите руки и ноги вверх.
👉 Начните мелко-мелко потряхивать ими, словно перевёрнутый жучок.
👉 Продолжайте 1–2 минуты, спокойно дышите и не напрягайтесь.
А если хочется чуть больше движения — попробуйте мягко пружинить на носочках. Без резких прыжков и только если позволяет самочувствие.
Девочки, всего 3 минутки на себя любимую!
Без изнурительных тренировок, без насилия над собой и даже без необходимости вставать с дивана!
Помните, наша Лестница лёгкости — это не гонка за идеальной фигурой, а маленькие шаги навстречу себе и своему телу. ❤️
А теперь самое важное — «ЗАМЕТЬТЕ И ОТМЕТЬТЕ»!
После упражнения прислушайтесь к ощущениям. Появилось тепло, лёгкое покалывание? Может быть, ноги стали легче? Или, наоборот, было непривычно и трудно?
💬 Обязательно напишите в комментариях! Мне очень интересно, как Ваше тело отреагировало на нашу вторую ступеньку
Сегодня будем запускать наш внутренний мотор с помощью простого, но очень интересного упражнения «Тараканчик»
И знаете, что самое приятное? Для этого даже вставать с кровати не придётся!
Как выполнять?
👉 Лягте на спину и поднимите руки и ноги вверх.
👉 Начните мелко-мелко потряхивать ими, словно перевёрнутый жучок.
👉 Продолжайте 1–2 минуты, спокойно дышите и не напрягайтесь.
А если хочется чуть больше движения — попробуйте мягко пружинить на носочках. Без резких прыжков и только если позволяет самочувствие.
Девочки, всего 3 минутки на себя любимую!
Без изнурительных тренировок, без насилия над собой и даже без необходимости вставать с дивана!
Помните, наша Лестница лёгкости — это не гонка за идеальной фигурой, а маленькие шаги навстречу себе и своему телу. ❤️
А теперь самое важное — «ЗАМЕТЬТЕ И ОТМЕТЬТЕ»!
После упражнения прислушайтесь к ощущениям. Появилось тепло, лёгкое покалывание? Может быть, ноги стали легче? Или, наоборот, было непривычно и трудно?
💬 Обязательно напишите в комментариях! Мне очень интересно, как Ваше тело отреагировало на нашу вторую ступеньку