08.01.2026 07:40
✔️ Техники для быстрого засыпания ❗️ Часто нам мешает заснуть круговорот мыслей и тревог. Предлагаем две техники, котор
✔️ Техники для быстрого засыпания
❗️ Часто нам мешает заснуть круговорот мыслей и тревог. Предлагаем две техники, которые помогут отвлечь мозг от внутреннего диалога.
1️⃣ Моргание наоборот
🔹 Закройте глаза, расслабьте мышцы лица, разомкните зубы. Дышите медленно и спокойно.
🔹 Откройте глаза на долю секунду и закройте снова.
🔹 Через 10 секунд повторите.
📌 Непривычное занятие отвлечет ваш мозг от навязчивых мыслей.
2️⃣ Метод разведчиков
🔹 Лягте на спину, расправьте плечи. Сделайте несколько циклов глубокого дыхания, расслабьтесь.
🔹 С закрытыми веками закатите глазные яблоки наверх, но не сильно, а так, чтобы глаза оставались расслабленными.
📌 Это естественное положение глаз для сна сигнализирует мозгу, что организм уже засыпает.
📎 Поделитесь в комментариях своими способами засыпания.
#самопомощь
❗️ Часто нам мешает заснуть круговорот мыслей и тревог. Предлагаем две техники, которые помогут отвлечь мозг от внутреннего диалога.
1️⃣ Моргание наоборот
🔹 Закройте глаза, расслабьте мышцы лица, разомкните зубы. Дышите медленно и спокойно.
🔹 Откройте глаза на долю секунду и закройте снова.
🔹 Через 10 секунд повторите.
📌 Непривычное занятие отвлечет ваш мозг от навязчивых мыслей.
2️⃣ Метод разведчиков
🔹 Лягте на спину, расправьте плечи. Сделайте несколько циклов глубокого дыхания, расслабьтесь.
🔹 С закрытыми веками закатите глазные яблоки наверх, но не сильно, а так, чтобы глаза оставались расслабленными.
📌 Это естественное положение глаз для сна сигнализирует мозгу, что организм уже засыпает.
📎 Поделитесь в комментариях своими способами засыпания.
#самопомощь