14.09.2026 06:00
✔️ Упражнение «Детство и настоящее» 🎯 Цель: помочь клиенту осознать связь между своими детскими переживаниями и совреме
✔️ Упражнение «Детство и настоящее»
🎯 Цель: помочь клиенту осознать связь между своими детскими переживаниями и современными проблемами, а также изменить негативные установки и сценарии.
🎨 Материалы: бумага, карандаши, фломастеры, ножницы, клей.
📌 Инструкция к действиям клиента:
1️⃣ Нарисуйте на листе бумаги два круга: один большой, а другой меньший внутри него. Подпишите большой круг как «Настоящее», а маленький как «Детство».
2️⃣ Заполните круг «Детство» рисунками или словами, которые описывают ваши детские воспоминания, чувства, желания, страхи, травмы и т.д.
3️⃣ Заполните круг «Настоящее» рисунками или словами, которые описывают вашу жизнь, проблемы, цели, отношения и т.д.
4️⃣ Вырежьте круг «Детство» и приклейте его на другой лист бумаги. Обведите его фломастером другого цвета и подпишите «Прошлое».
Как вы себя чувствуете, когда смотрите на свои рисунки? Какие эмоции испытываете? Какие мысли приходят вам в голову?
5️⃣ Какие сходства и различия вы видите между кругами «Детство» и «Настоящее»? Какие элементы из детства повлияли на ваше настоящее? Какие из них положительные, а какие отрицательные?
6️⃣ Подумайте, какие изменения вы хотели бы внести в свой круг «Настоящее». Что вы хотели бы добавить, убрать или изменить?
7️⃣ Нарисуйте или напишите эти изменения на свободном месте в круге «Настоящее».
8️⃣ Подумайте, что вам нужно сделать, чтобы реализовать эти изменения в своей жизни.
Какие шаги вы можете предпринять? Какие ресурсы у вас есть? Какие препятствия вы можете встретить?
9️⃣ Закрепите результат упражнения, похвалив себя за откровенность и готовность к переменам.
📎 Используйте упражнение, поделитесь с коллегами, которым оно может быть актуально.
#самопомощь #негативныеустановки
🎯 Цель: помочь клиенту осознать связь между своими детскими переживаниями и современными проблемами, а также изменить негативные установки и сценарии.
🎨 Материалы: бумага, карандаши, фломастеры, ножницы, клей.
📌 Инструкция к действиям клиента:
1️⃣ Нарисуйте на листе бумаги два круга: один большой, а другой меньший внутри него. Подпишите большой круг как «Настоящее», а маленький как «Детство».
2️⃣ Заполните круг «Детство» рисунками или словами, которые описывают ваши детские воспоминания, чувства, желания, страхи, травмы и т.д.
3️⃣ Заполните круг «Настоящее» рисунками или словами, которые описывают вашу жизнь, проблемы, цели, отношения и т.д.
4️⃣ Вырежьте круг «Детство» и приклейте его на другой лист бумаги. Обведите его фломастером другого цвета и подпишите «Прошлое».
Как вы себя чувствуете, когда смотрите на свои рисунки? Какие эмоции испытываете? Какие мысли приходят вам в голову?
5️⃣ Какие сходства и различия вы видите между кругами «Детство» и «Настоящее»? Какие элементы из детства повлияли на ваше настоящее? Какие из них положительные, а какие отрицательные?
6️⃣ Подумайте, какие изменения вы хотели бы внести в свой круг «Настоящее». Что вы хотели бы добавить, убрать или изменить?
7️⃣ Нарисуйте или напишите эти изменения на свободном месте в круге «Настоящее».
8️⃣ Подумайте, что вам нужно сделать, чтобы реализовать эти изменения в своей жизни.
Какие шаги вы можете предпринять? Какие ресурсы у вас есть? Какие препятствия вы можете встретить?
9️⃣ Закрепите результат упражнения, похвалив себя за откровенность и готовность к переменам.
📎 Используйте упражнение, поделитесь с коллегами, которым оно может быть актуально.
#самопомощь #негативныеустановки