16.09.2026 06:00
✔️ Мини-техника «Всё вокруг меня» 🎯 Цель: помочь клиенту расслабиться и дать возможность остановиться и оглянуться вокр
✔️ Мини-техника «Всё вокруг меня»
🎯 Цель: помочь клиенту расслабиться и дать возможность остановиться и оглянуться вокруг, побороть стресс.
📌 Инструкция к действиям клиента:
1️⃣ Сядь ровно, с прямой спиной, глаза смотрят строго вперед. Начни делать глубокий медленный вдох и вместе с ним поворачивать голову в любую сторону (делай это очень медленно и аккуратно).
2️⃣ Затем задержи дыхание на несколько секунд и зацепись за что- нибудь глазами (не оглядывайся, не крути глазами, заметь то, что первое бросится в глаза).
3️⃣ Потом на выдохе, также медленно, верни голову в исходное положение, задержи дыхание на несколько секунд и опять обрати внимание на то, что увидели твои глаза. Сделай тоже самое, только в другую сторону.
4️⃣ Повтори этот цикл несколько раз (следи за своим состоянием, если вдруг станет кружится голова сразу прекращай выполнение).
5️⃣ Закончив, сделай несколько глубоких спокойных вдохов и выдохов. Закрой глаза и попробуй воспроизвести то, что ты видел, особенный акцент сделай на тех вещах, за которые зацепились твои глаза. Почувствуй, как напряжение уходит, как мысли становятся чище, как обволакивает спокойствие и расслабление.
📎 Делитесь своими мыслями насчет данной мини-техники!
#стресс #самопомощь
🎯 Цель: помочь клиенту расслабиться и дать возможность остановиться и оглянуться вокруг, побороть стресс.
📌 Инструкция к действиям клиента:
1️⃣ Сядь ровно, с прямой спиной, глаза смотрят строго вперед. Начни делать глубокий медленный вдох и вместе с ним поворачивать голову в любую сторону (делай это очень медленно и аккуратно).
2️⃣ Затем задержи дыхание на несколько секунд и зацепись за что- нибудь глазами (не оглядывайся, не крути глазами, заметь то, что первое бросится в глаза).
3️⃣ Потом на выдохе, также медленно, верни голову в исходное положение, задержи дыхание на несколько секунд и опять обрати внимание на то, что увидели твои глаза. Сделай тоже самое, только в другую сторону.
4️⃣ Повтори этот цикл несколько раз (следи за своим состоянием, если вдруг станет кружится голова сразу прекращай выполнение).
5️⃣ Закончив, сделай несколько глубоких спокойных вдохов и выдохов. Закрой глаза и попробуй воспроизвести то, что ты видел, особенный акцент сделай на тех вещах, за которые зацепились твои глаза. Почувствуй, как напряжение уходит, как мысли становятся чище, как обволакивает спокойствие и расслабление.
📎 Делитесь своими мыслями насчет данной мини-техники!
#стресс #самопомощь