Продолжаю про мои анализы - гомоцистеин и В 12. Постараюсь коротко.
Я подняла витамин B12 в 2 раза (было 400+, стало 900+), и гомоцистеин снизился (был 11+, стал 7+). Это прямая связь через обмен аминокислот. Когда есть дефицит B12, B6 и фолата, гомоцистеин накапливается и растет.
Почему это важно
Повышенный гомоцистеин повреждает сосуды, усиливает воспаление и повышает риски инфаркта и инсульта. Это ключевой маркер для тех, у кого есть факторы риска ССЗ (у меня наследственность с двух сторон)
Что он показывает
Это индикатор того, как работает метаболизм и процессы метилирования. Если гомоцистеин высокий, значит есть дефициты и организм не справляется.
Почему важно держать B12 на хорошем уровне
B12 напрямую влияет на мозг. Он участвует в синтезе миелина, от которого зависит скорость передачи сигналов. При дефиците ухудшается память, концентрация, появляется усталость и тревожность. Длительный дефицит связан с нейродегенеративными процессами. Когда В 12 ближе к верхней границе нормы, вы это совершенно точно ощутите как отличную память, энергию и концентрацию.
Когда вы поднимаете B12 до рабочего уровня, вы одновременно снижаете гомоцистеин и поддерживаете здоровье мозга.
Чем я поднимала витамины В?
Анагран липосомальный комплекс В, 2 месяца по 2 капсулы с едой 1 раз в день. Не реклама, просто личный опыт.
Другие главы канала «Ирина Никашина| GREENKETO®»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 19.05.2026
Сегодня заканчиваем девятый поток Детокс Кемпа. На фото результат одной из участ…
Глава от 19.05.2026
Когда стараешься целый год, а результат почти не меняется…
НАШИ ОТЗЫВЫ 🔥
Екате…
Глава от 16.05.2026
Друзья, большой видео урок по методу Greenketo доступен теперь и на ВК, ссылка в…
Глава от 15.05.2026
Начинаем новую серию видео на тему психосоматики лишнего веса 🔥
Первое видео из …
Глава от 14.05.2026
Минус 12 кг, минус 12 см в талии. Новый размер одежды и совсем другое ощущение с…
Глава от 14.05.2026
Друзья, на ВК видео пока недоступно по техническим причинам, сбой со стороны ВК,…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,918,753 постов
из 199,522 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@min2ru
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку — это авторские рецепты без правил и с душой. Здесь готовят так, как нравится: смелые сочетания, простые ингредиенты и никаких скучных рамок. Удобная нави…
👥 387 045 · +2 760/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Добро пожаловать на канал «Рецепты» — место, где домашняя еда превращается в маленькие кулинарные шедевры. Здесь вы найдёте проверенные рецепты для любого случая: от быст…
👥 299 902 · +1 811/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Более 250 тысяч хозяек уже сохранили наши рецепты заготовок. Варенье, соленья, домашние консервы — всё, что нужно для уютной зимы. Каждый день новые идеи для вашей кухни.…
👥 251 164 · +619/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 207 275 · +2 140/7д
@edimdoma
Едим Дома | Рецепты
Расскажем, как готовить просто и вкусно Поделимся фишками известных шеф-поваров Научим легендарным рецептам от Юлии Высоцкой О еде с разных ракурсов: интересные новос…
👥 194 676 · -670/7д
Популярные посты канала «Ирина Никашина| GREENKETO®»
Что происходит с организмом на интервальном питании: разбираем прямо по часам 🔥
Новое видео на 12 минут👇🏻
👉🏻 Смотреть на ВК
👉🏻 Смотреть …
👁 13 132 просмотров
Сдала свежие анализы и перевела показатели в привычные российские единицы.
Мой липидный профиль сейчас:
общий холестерин 4.6 ммоль/л
ЛПВП 1…
👁 12 944 просмотров
Подробности тут
👁 12 905 просмотров
🔥 Вышел новый выпуск "Готовим вместе"
Готовим кето-пасту с креветками и разбираем одну из самых тревожных тем - выпадение волос.
В гостях…
👁 12 828 просмотров
Чек-лист мужского здоровья
Базовые анализы (1 раз в год)
📌Общий анализ крови с формулой (анемия, воспаление, иммунитет)
📌СОЭ, С-реактивный…
👁 12 782 просмотров
На лимфодренажную зарадку становись!!! 🏃♀️
*в четверг вела эфир для закрытого клуба ИСТОЧНИК И обещала выложить лимфожренажную зарядку, вы…
👁 12 723 просмотров
Чек-лист женского здоровья 🧾
Базовые анализы (1 раз в год)
📌Общий анализ крови с формулой
📌Биохимия крови (печень, почки, глюкоза, белок, …
👁 12 681 просмотров
Отзыв о холестерине из ТГ канала
👁 12 650 просмотров
Сегодня у нас очередной эфир внутри программы ГринРок, где мы работаем не только с похудением, но и с тем, как человек сам снижает свой поте…
👁 12 445 просмотров
Минус 21 кг. И это не идеальный путь: были срывы, были сложности, но результат всё равно пришёл.
Когда питание выстроено под тебя, тело нач…
👁 12 411 просмотров
ИДЕАЛЬНЫЙ КЕТО-ЗАВТРАК
Новая серия «Готовим вместе» 🔥
©️ YouTube ©️ https://youtu.be/z2kKCkP6rVM
©️ VK ©️ https://vkvideo.ru/video-195641…
👁 12 176 просмотров
🔥Интервальное голодание: как начать без срывов и ошибок
Новое короткое видео, смотри на удобной платформе:
👉🏻https://youtu.be/8X-XyZ_HJOs
…
👁 12 160 просмотров
Самый неудобный вопрос про лишний вес.
Зачем он вам выгоден?
Очень многие люди месяцами держат питание, тренировки, режим. А потом раз в к…
👁 11 891 просмотров
Еще один БАД для настроения!
Знаете ли вы, что Инозитол часто используется, например, в энергетических напитках, в которых играет роль вещ…
👁 11 889 просмотров
На одну и ту же работу с психологией лишнего веса (да и не только) люди реагируют по-разному.
Один тип. Человек начинает видеть причинно-сл…
👁 11 814 просмотров
Интервальное голодание: 5 ошибок, которые мешают худеть
Новое видео на 11 минут 🔥
Смотрим на удобной платформе:
👉🏻https://vkvideo.ru/vide…
👁 11 804 просмотров
Недавно я была на ТВ программе у Татьяны Зозули «Сделано женщиной», ее уже показали на каких то российских каналах, а 2 апреля она выйдет на…
👁 11 682 просмотров
❤️ 💊Все полезные ссылки
- на мои проекты и соцсети,
- тысячи отзывов,
- ролик обо мне,
- списки БАДов для РФ и iherb,
- мой канал по пси…
👁 11 597 просмотров
Новый выпуск "готовим вместе" 🔥
Приготовили для вас кето фо-бо и яичный паштет вместе с Викторией Сильченко.
Разобрали:
— почему вес возвр…
👁 11 594 просмотров
Сегодня мой профессиональный праздник
28 марта - Международный день нутрициолога. Праздник появился только в 2023 году, но профессия уже ус…
👁 11 537 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Ирина Никашина| GREENKETO®
Ирина Никашина | GREENKETO® — это канал в мессенджере Макс, где вы найдёте полезную информацию о здоровом образе жизни, правильном питании и кето-диете. Ирина делится своим опытом, советами и рекомендациями, которые помогут вам достичь желаемой формы и улучшить здоровье.
Присоединяйтесь к каналу Ирины Никашиной в MAX, чтобы получать качественный контент о кето-питании и мотивацию для заботы о себе.
Присоединяйтесь к каналу Ирины Никашиной в MAX, чтобы получать качественный контент о кето-питании и мотивацию для заботы о себе.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.