16.05.2026 10:44
🔥 Упражнение от холки, плохой осанки и от бессоницы ✅ Горизонтальные отжимания от Андрея Лопеса В этом видео я показываю горизонтальные отжимания на п…
🔥 Упражнение от холки, плохой осанки и от бессоницы ✅ Горизонтальные отжимания от Андрея Лопеса
В этом видео я показываю горизонтальные отжимания на перекладине - простое, но очень эффективное упражнение, которое помогает убрать зажатость и напряжение в шейно-воротниковой зоне. Меня зовут Андрей Лопес, я фитнес-тренер и массажист из Москвы, и это упражнение я часто рекомендую своим клиентам, у которых есть чувство скованности в шее, усталость, головные боли и плохая осанка.
Во время выполнения активно работают мышцы спины, плечевого пояса, рук и стабилизаторы позвоночника. Улучшается кровообращение в верхней части тела, благодаря чему мозг лучше снабжается кислородом. Многие замечают, что со временем уменьшаются головные боли, становится легче держать осанку, улучшается сон и общее самочувствие.
Делается упражнение постепенно. Сначала выполняем 10 лёгких повторений почти стоя вертикально. Затем немного выводим ноги вперёд и снова делаем 10 повторений. И так постепенно увеличиваем нагрузку. Очень важно выполнять всё плавно, без рывков, стараясь чувствовать работу мышц спины.
Это упражнение отлично подходит для людей, которые много сидят за компьютером, работают в офисе или чувствуют постоянное напряжение в области шеи и плеч.
Канал Андрей Лопес в MAX
В этом видео я показываю горизонтальные отжимания на перекладине - простое, но очень эффективное упражнение, которое помогает убрать зажатость и напряжение в шейно-воротниковой зоне. Меня зовут Андрей Лопес, я фитнес-тренер и массажист из Москвы, и это упражнение я часто рекомендую своим клиентам, у которых есть чувство скованности в шее, усталость, головные боли и плохая осанка.
Во время выполнения активно работают мышцы спины, плечевого пояса, рук и стабилизаторы позвоночника. Улучшается кровообращение в верхней части тела, благодаря чему мозг лучше снабжается кислородом. Многие замечают, что со временем уменьшаются головные боли, становится легче держать осанку, улучшается сон и общее самочувствие.
Делается упражнение постепенно. Сначала выполняем 10 лёгких повторений почти стоя вертикально. Затем немного выводим ноги вперёд и снова делаем 10 повторений. И так постепенно увеличиваем нагрузку. Очень важно выполнять всё плавно, без рывков, стараясь чувствовать работу мышц спины.
Это упражнение отлично подходит для людей, которые много сидят за компьютером, работают в офисе или чувствуют постоянное напряжение в области шеи и плеч.
Канал Андрей Лопес в MAX