04.04.2026 17:33
Стало известно, как скорость поедания пищи влияет на лишний вес Оказывается, скорость с которой мы едим может как прибав
Стало известно, как скорость поедания пищи влияет на лишний вес
Оказывается, скорость с которой мы едим может как прибавить нам лишних килограмм, так и, наоборот, убавить их.
❗ Дело в том, что, когда мы едим быстро, наш мозг просто не успевает сообразить, что организму хватит еды.
В итоге, он даёт сигнал о насыщении слишком поздно – когда мы уже набрали много лишних калорий.
✅ Поэтому, чем медленнее мы едим, тем лучше. Мало того, что у мозга есть время обработать информацию, получаемую от желудка, так ещё и пища переваривается быстрее и лучше усваивается. Ведь, переваривание пищи начинается во рту. И чем лучше мы пищу измельчим, тщательно её пережёвывая, тем быстрее и качественнее она усвоится.
✅ И оптимальное время для приема пищи составляет 20 минут.
Поэтому, Ваша задача, постараться растянуть приём пищи на это время. Если сначала не получается жевать медленнее и Вы постоянно срываетесь, то можно разделить пищу на несколько частей. Точно так же, на это же количество частей разделить и время приема пищи.
✅ Ну и делайте небольшие паузы между этими самыми частями. Спустя буквально несколько дней таких вот тренировок, Вы начнете есть медленнее.
Попробуйте!
Оказывается, скорость с которой мы едим может как прибавить нам лишних килограмм, так и, наоборот, убавить их.
❗ Дело в том, что, когда мы едим быстро, наш мозг просто не успевает сообразить, что организму хватит еды.
В итоге, он даёт сигнал о насыщении слишком поздно – когда мы уже набрали много лишних калорий.
✅ Поэтому, чем медленнее мы едим, тем лучше. Мало того, что у мозга есть время обработать информацию, получаемую от желудка, так ещё и пища переваривается быстрее и лучше усваивается. Ведь, переваривание пищи начинается во рту. И чем лучше мы пищу измельчим, тщательно её пережёвывая, тем быстрее и качественнее она усвоится.
✅ И оптимальное время для приема пищи составляет 20 минут.
Поэтому, Ваша задача, постараться растянуть приём пищи на это время. Если сначала не получается жевать медленнее и Вы постоянно срываетесь, то можно разделить пищу на несколько частей. Точно так же, на это же количество частей разделить и время приема пищи.
✅ Ну и делайте небольшие паузы между этими самыми частями. Спустя буквально несколько дней таких вот тренировок, Вы начнете есть медленнее.
Попробуйте!