05.04.2026 20:14
Чего нельзя есть на ночь, а чем можно и перекусить, если Вы хотите Похудеть и быстро Заснуть Не для кого не секрет, чт
Чего нельзя есть на ночь, а чем можно и перекусить, если Вы хотите Похудеть и быстро Заснуть
Не для кого не секрет, что от того что мы едим, зависит наша фигура и … сон. Особенно, если это вечерний приём пищи.
❗ Так вот, вечером крайне нежелательно есть:
- Шоколад и хлебобулочные изделия (хоть и перевариваются быстро, но *-уйдут в жир на боках и на животе, так как «отбегать» времени не будет)
- Орехи и снэки (слишком много калорий)
- Сухофрукты (вроде и полезные, но в них есть фруктоза, которая нежелательна перед сном)
- Кофе (практически всегда ведёт к бессоннице)
- Алкогольные напитки (качество сна однозначно будет хуже)
- Белковые продукты (они долго перевариваются и дадут Вам нормально заснуть)
✅ В то же время, в качестве вечернего перекуса можно выбрать:
- Геркулесовую кашу на воде
- Хлебцы
- Кефир или творог
- Запечённый картофель
- Зелёный чай с молоком
- Сельдерей
- Рыбу (например, камбалу)
✅ Не обязательно выбирать что-то одно. Главное, соблюдать калорийность и не наедаться.
❗ Ну а последний прием пищи должен быть не позднее 1,5-2 часов до сна.
Не для кого не секрет, что от того что мы едим, зависит наша фигура и … сон. Особенно, если это вечерний приём пищи.
❗ Так вот, вечером крайне нежелательно есть:
- Шоколад и хлебобулочные изделия (хоть и перевариваются быстро, но *-уйдут в жир на боках и на животе, так как «отбегать» времени не будет)
- Орехи и снэки (слишком много калорий)
- Сухофрукты (вроде и полезные, но в них есть фруктоза, которая нежелательна перед сном)
- Кофе (практически всегда ведёт к бессоннице)
- Алкогольные напитки (качество сна однозначно будет хуже)
- Белковые продукты (они долго перевариваются и дадут Вам нормально заснуть)
✅ В то же время, в качестве вечернего перекуса можно выбрать:
- Геркулесовую кашу на воде
- Хлебцы
- Кефир или творог
- Запечённый картофель
- Зелёный чай с молоком
- Сельдерей
- Рыбу (например, камбалу)
✅ Не обязательно выбирать что-то одно. Главное, соблюдать калорийность и не наедаться.
❗ Ну а последний прием пищи должен быть не позднее 1,5-2 часов до сна.