Вот зачем нужно пить какао перед сном Какао – вкусный и ароматный напиток, который многим знаком с детства.

Вот зачем нужно пить какао перед сном
Какао – вкусный и ароматный напиток, который многим знаком с детства.
 
И, есть мнение, что оно отлично вписывается в вечерний прием пищи, помогая настроиться на хороший, качественный сон.
 
✅ - Магний в какао помогает снять стресс, расслабить напряженные мышцы и сделать сон более качественным и продолжительным.
 
✅ - Триптофан в какао способствует выработке серотонина, который также помогает снизить тревожность и улучшить сон.
 
✅ - А флавоноиды в какао, являясь антиоксидантами, помогают защитить клетки от свободных радикалов и воспалительных процессов.
 
❗  При этом, желательно пить какао за 2 часа до сна, так как теобромин, содержащийся в какао имеет небольшой стимулирующий эффект.
 
✅ А ещё, в какао можно добавить немного ванили, кардамона и корицы. Они тоже помогают хорошо настроиться на сон.
 
❗  Ну и, как с любыми продуктами, надо учитывать возможные противопоказания и индивидуальные особенности.