15.04.2026 06:11
Пост канала «Фитнес дома - упражнения для похудения и здоровья» от 15.04.2026
Как снять тревожное состояние за пару минут. Дыхание 4-7-8
Чтобы быстро привести себя в порядок, снять стрессовое состояние и тревожное состояние, попробуйте выполнить простое дыхательное упражнение.
✅ - Оно поможет быстро переключится из тревожного состояния в спокойное
✅ - Уйдут зажимы в шее, плечах и на лице
✅ - Вам станет проще заснуть
✅ - Вам станет проще принимать различные решения
Для выполнения упражнения надо выбрать удобную позу.
- Сделать вдох в течение 4-х секунд
- Затем задержать дыхание на 7 секунд
- Медленно выдохнуть в течение 8 секунд.
И повторить это упражнение 5-10 раз.
Чтобы быстро привести себя в порядок, снять стрессовое состояние и тревожное состояние, попробуйте выполнить простое дыхательное упражнение.
✅ - Оно поможет быстро переключится из тревожного состояния в спокойное
✅ - Уйдут зажимы в шее, плечах и на лице
✅ - Вам станет проще заснуть
✅ - Вам станет проще принимать различные решения
Для выполнения упражнения надо выбрать удобную позу.
- Сделать вдох в течение 4-х секунд
- Затем задержать дыхание на 7 секунд
- Медленно выдохнуть в течение 8 секунд.
И повторить это упражнение 5-10 раз.