Как снять тревожное состояние за пару минут. Дыхание 4-7-8
Чтобы быстро привести себя в порядок, снять стрессовое состояние и тревожное состояние, попробуйте выполнить простое дыхательное упражнение.
✅ - Оно поможет быстро переключится из тревожного состояния в спокойное
✅ - Уйдут зажимы в шее, плечах и на лице
✅ - Вам станет проще заснуть
✅ - Вам станет проще принимать различные решения
Для выполнения упражнения надо выбрать удобную позу.
- Сделать вдох в течение 4-х секунд
- Затем задержать дыхание на 7 секунд
- Медленно выдохнуть в течение 8 секунд.
И повторить это упражнение 5-10 раз.
Другие главы канала «Фитнес дома - упражнения для похудения и здоровья»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 05.05.2026
Зачем надо есть фисташки перед сном
Оказывается, фисташки могут оказать достато…
Глава от 05.05.2026
Оказывается, старение можно замедлить с помощью простой методики
И эту методику…
Глава от 05.05.2026
Необычный способ повысить либидо у мужчин. И это работает
Оказывается, самое об…
Глава от 05.05.2026
Вот зачем надо смешивать кефир с клетчаткой
Оказывается, если смешать кефир с к…
Глава от 05.05.2026
Вот зачем надо есть сливы. Чем жёлтые сливы лучше обычных
Жёлтые сливы более не…
Глава от 05.05.2026
Зачем нужно есть форель хотя бы иногда. 4 важные причины
Форель почти всегда по…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 3,446,893 постов
из 200,434 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Погрузись в мир здоровья и фитнеса с каналом, где каждый совет — шаг к укреплению иммунитета и правильному питанию. Профилактика заболеваний, практические рекомендации по…
👥 65 166 · +4 073/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Секреты здоровья и красоты для женщин, которые хотят сиять. Правильное питание, уход за собой и советы экспертов. Подписывайся, чтобы быть здоровой и красивой каждый день…
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 43 213 · +702/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — твой ежедневный заряд энергии и мотивации. Канал для тех, кто хочет стать сильнее, здоровее и увереннее. Здесь ты найдёшь действенные советы по тренировкам,…
👥 42 413 · +590/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Гимнастика на каждый день для всех возрастов. Ежедневные упражнения для гибкости, здоровья и бодрости. Простые и эффективные тренировки без спецоборудования. Подходи…
👥 36 981 · +837/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — ваш мягкий проводник к здоровью и стройности без жёстких диет и изнуряющих нагрузок. Здесь вы найдёте простые тренировки для дома, которые впишутся в лю…
👥 36 376 · +99/7д
Популярные посты канала «Фитнес дома - упражнения для похудения и здоровья»
Оказывается, сидеть ногу за ногу вовсе не вредно. Но есть нюанс
Наверняка, многие слышали, что сидеть ногу за ногу вредно.
❗ Такому сид…
👁 3 923 просмотров
Вот что произойдёт, если ложиться спать не в одно и то же время
Оказывается, важно не только спать определенное количество часов в сутки, …
👁 3 879 просмотров
Что будет, если каждый день есть арахис
Кто-то называет арахис орехом, а кто-то бобом, но суть дела это не меняет.
Арахис может оказать …
👁 3 871 просмотров
Зачем надо пить чесночную воду
Чесночная вода уникальна тем, что она действует на организм гораздо мягче, чем сам чеснок.
Но, несмотря н…
👁 3 846 просмотров
Почему нет смысла покупать клубнику в магазине. И как сохранить её полезные свойства
Клубника очень привлекательно лежит на прилавке магазин…
👁 3 843 просмотров
Многие не подозревали, что сахар не такой безобидный, как кажется. Вот что происходит с организмом
Оказывается, когда мы потребляем много …
👁 3 840 просмотров
5 явных признаков того, что организму не хватает воды, которые многие игнорируют
Вода очень важна для нормального функционирования нашего ор…
👁 3 819 просмотров
Зачем нужно пить зелёный чай при похудении
Дело в том, что зелёный чай может очень позитивно влиять на метаболизм.
✅ Он содержит кофеин и …
👁 3 819 просмотров
Пусть в Вашем доме всегда будет тепло и уютно!
Желаю, чтобы вера всегда помогала преодолевать трудности!
Пусть в душе будет спокойствие,…
👁 3 818 просмотров
Как надо правильно есть мёд, чтобы он принёс пользу
Мёд – очень вкусный и полезный продукт.
И приобретаем мы его, в первую очередь, именно…
👁 3 813 просмотров
Можно ли пить гранатовый сок по утрам на голодный желудок
При всей полезности гранатового сока, я бы не советовал его пить утром, до приём…
👁 3 811 просмотров
Можно ли заваривать каркаде повторно
Каркаде очень полезный напиток их цветков гибискуса
✅ - Он и для сердца помогает
✅ - Работу системы…
👁 3 804 просмотров
Что делает чабрец с организмом
Самый обычный чабрец, или как его ещё называют, тимьян ползучий, имеет очень много полезных свойств.
✅ - …
👁 3 796 просмотров
Вот почему яйца после варки нельзя охлаждать холодной водой
Наверняка, многие люди после варки яиц сразу опускают их в холодную воду, чтоб…
👁 3 763 просмотров
Как избавиться от тяги к сладкому
Сладости – это, пожалуй, одни из самых калорийных продуктов в нашем рационе. И не избавившись от желания…
👁 3 759 просмотров
Стало известно, как кофе связано с депрессией
Оказывается, ароматный кофе очень сильно влияет на состояние человека, который его пьёт.
И д…
👁 3 754 просмотров
Убрать зажимы и болевые ощущения в области лопаток, шеи и плеч – всего 1 простое упражнение 👍
👁 3 745 просмотров
Всего 3 минуты заменят 30 минут бега. Ускорится метаболизм, жир исчезнет, уйдут отёки 👍 …
👁 3 736 просмотров
Вот зачем нужно растирать шею полотенцем
В шее очень много важных лимфатических и кровеносных сосудов, которые имеют огромное значение для п…
👁 3 729 просмотров
Зачем надо есть фисташки и как раскрыть нераскрывшиеся фисташки
Сейчас расскажу, зачем надо есть фисташки и, самое интересное, как легко р…
👁 3 714 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Фитнес дома - упражнения для похудения и здоровья
Хочешь привести тело в форму, не выходя из дома? Канал «Фитнес дома» — твой личный тренер в кармане. Эффективные тренировки для похудения, укрепления мышц и здоровья без спортзала. Простые упражнения, понятные планы питания и мотивация каждый день. Занимайся в любое время — результат уже через неделю!