03.05.2026 20:29
Пост канала «Фитнес дома - упражнения для похудения и здоровья» от 03.05.2026
Вот как можно быстро заснуть. Сделайте это вместо того, чтобы ворочаться до утра
Есть очень простой способ, который может помочь вам быстро заснуть.
Это метод прогрессивной мышечной релаксации.
Его суть заключается в том, что необходимо постепенно напрягать, а затем расслаблять определённые группы мышц.
✅ Таким образом вы сможете быстро снять напряжение со всего тела и спокойно заснуть.
Делаем глубокий вдох, и одновременно с этим сильно напрягаем пальцы ног. После этого задерживаем дыхание на несколько секунд, а напряженные мышцы держим в напряжении.
Затем выдыхаем и расслабляем эти мышцы.
✅ Так,постепенно,напрягаем и расслабляем все группы мышц, двигаясь снизу вверх.
❗ При этом, старайтесь ни о чем не думать, полностью сконцентрировавшись на тех мышцах которые напрягаете и расслабляйте.
Есть очень простой способ, который может помочь вам быстро заснуть.
Это метод прогрессивной мышечной релаксации.
Его суть заключается в том, что необходимо постепенно напрягать, а затем расслаблять определённые группы мышц.
✅ Таким образом вы сможете быстро снять напряжение со всего тела и спокойно заснуть.
Делаем глубокий вдох, и одновременно с этим сильно напрягаем пальцы ног. После этого задерживаем дыхание на несколько секунд, а напряженные мышцы держим в напряжении.
Затем выдыхаем и расслабляем эти мышцы.
✅ Так,постепенно,напрягаем и расслабляем все группы мышц, двигаясь снизу вверх.
❗ При этом, старайтесь ни о чем не думать, полностью сконцентрировавшись на тех мышцах которые напрягаете и расслабляйте.