Зачем надо есть фисташки перед сном
Оказывается, фисташки могут оказать достаточно сильное влияние на наш организм, если есть их вечером.
✅ В фисташках есть мелатонин. Всего в 100 г фисташек может содержаться до 250 мкг мелатонина. А это тот самый гормон, который помогает нам быстро заснуть и комфортно спать.
✅ В фисташках есть витамин B6. Он нормализует работу нервной системы и помогает снизить тревожность.
✅ В фисташках есть магний, который помогает нам успокоиться и расслабить мышцы. В результате тревожность и раздражительность снижаются и мы комфортно засыпаем.
❗ При этом надо учитывать индивидуальные особенности возможные ограничения при употреблении фисташек.
❗ И надо соблюдать норму их употребления. Желательно есть не больше 30 г за полтора-два часа до того как вы планируете пойти спать.
✅ А выбирать лучше натуральные фисташки, которые не жарили и не солили.
Зачем надо есть фисташки перед сном Оказывается, фисташки могут оказать достаточно сильное влияние на наш организм, если есть их вечером.
