21.05.2026 20:14
Самый ленивый способ для похудения.
Самый ленивый способ для похудения. Можно сидеть,, лежать – и худеть
Это отличный способ для похудения для тех, у кого постоянно нет времени на полноценную тренировку. Ну или для тех, кто не хочет выполнять тяжелые физические упражнения.
✅ И, это простое дыхательное упражнение.
В идеале, выполнять это упражнение стоя. Но если нет такой возможности, то можно делать его и в другом, более удобном на данный момент, положении.
Итак, выпрямляем спину и расправляем плечи.
Кладём одну руку на спину в районе поясницы, а вторую руку на живот. Это необязательно, но так лучше будем контролировать процесс выполнения упражнения.
Теперь сделаем глубокий вдох и максимально сильно округляем живот, выпячивая его вперёд.
Затем также сильно выдыхаем, втягивая живот так, как только можете.
При этом, обязательно напрягаем мышцы пресса, как в процессе вдоха так и в процессе выдоха.
✅ Упражнение делаем не спеша, в комфортном темпе.
Дышим таким образом от 2 до 5 минут.
Когда вы выдыхаете и втягивайте живот, старайтесь в крайнем положении задержать дыхание на несколько секунд, держа мышцы пресса в максимальном напряжении.
Постепенно увеличиваем время выполнения этого упражнения. Старайтесь довести его до 10 минут.
❗ Упражнения надо делать на голодный желудок.
✅ При регулярном и правильном выполнении этого упражнения оно приносит очень хорошее результаты. Совсем скоро ваша талия начнёт уменьшаться в размерах, а вместо выбирающего живота появится красивый пресс.
Это отличный способ для похудения для тех, у кого постоянно нет времени на полноценную тренировку. Ну или для тех, кто не хочет выполнять тяжелые физические упражнения.
✅ И, это простое дыхательное упражнение.
В идеале, выполнять это упражнение стоя. Но если нет такой возможности, то можно делать его и в другом, более удобном на данный момент, положении.
Итак, выпрямляем спину и расправляем плечи.
Кладём одну руку на спину в районе поясницы, а вторую руку на живот. Это необязательно, но так лучше будем контролировать процесс выполнения упражнения.
Теперь сделаем глубокий вдох и максимально сильно округляем живот, выпячивая его вперёд.
Затем также сильно выдыхаем, втягивая живот так, как только можете.
При этом, обязательно напрягаем мышцы пресса, как в процессе вдоха так и в процессе выдоха.
✅ Упражнение делаем не спеша, в комфортном темпе.
Дышим таким образом от 2 до 5 минут.
Когда вы выдыхаете и втягивайте живот, старайтесь в крайнем положении задержать дыхание на несколько секунд, держа мышцы пресса в максимальном напряжении.
Постепенно увеличиваем время выполнения этого упражнения. Старайтесь довести его до 10 минут.
❗ Упражнения надо делать на голодный желудок.
✅ При регулярном и правильном выполнении этого упражнения оно приносит очень хорошее результаты. Совсем скоро ваша талия начнёт уменьшаться в размерах, а вместо выбирающего живота появится красивый пресс.