26.05.2026 05:24
Хочешь похудеть – не ешь после 6 вечера.
Хочешь похудеть – не ешь после 6 вечера. Это миф или правда
Наверняка все слышали такую теорию, что при похудении стоит отказаться от приема в пищу после 6 вечера.
И многие стараются следовать этому правилу неукоснительно.
❗ И, это один из самых распространённых мифов, который не имеет практического обоснования.
Важно не конкретное время последнего приема пищи, а то, за сколько часов до сна мы последний раз едим.
Если вы ложитесь спать в 9 вечера, то шестичасовой прием пищи будет вполне логичным. Но если отход ко сну планируется в 11-12 вечера, то Вы будете подвергать свой организм излишнему стрессу.
✅ В общем, последний прием пищи должен быть примерно за 3 часа до сна. За это время организм успеет переварить полученную еду, и Вы не будете пытаться заснуть с диким чувством голода.
✅ А за полтора-два часа до сна допускается выпить стакан кефира или лёгкий питательный коктейль.
Наверняка все слышали такую теорию, что при похудении стоит отказаться от приема в пищу после 6 вечера.
И многие стараются следовать этому правилу неукоснительно.
❗ И, это один из самых распространённых мифов, который не имеет практического обоснования.
Важно не конкретное время последнего приема пищи, а то, за сколько часов до сна мы последний раз едим.
Если вы ложитесь спать в 9 вечера, то шестичасовой прием пищи будет вполне логичным. Но если отход ко сну планируется в 11-12 вечера, то Вы будете подвергать свой организм излишнему стрессу.
✅ В общем, последний прием пищи должен быть примерно за 3 часа до сна. За это время организм успеет переварить полученную еду, и Вы не будете пытаться заснуть с диким чувством голода.
✅ А за полтора-два часа до сна допускается выпить стакан кефира или лёгкий питательный коктейль.