26.05.2026 21:13
Вот как быстро заснуть с помощью парадоксального намерения.
Вот как быстро заснуть с помощью парадоксального намерения. Как избавиться от бессонницы
Если Вы никак не можете заснуть, то попробуйте прибегнуть к одному простому методу.
Для начала, конечно же, закройте шторы, выключите свет, устраните посторонние источники шумов и проветрите комнату.
✅ Теперь, лёжа в кровати, постарайтесь себя убедить в том, что Вам ни в коем случае нельзя сейчас засыпать. Что Вам, наоборот, надо скоро вставать и начинать собираться, чтобы пойти на учёбу или работу. В общем туда, куда у Вас нет особого желания идти.
✅ Таким образом, на ровне подсознания у Вас снимется тревожность о том, что Вы никак не можете заснуть. И Вы сами не заметите, как уснёте.
Если Вы никак не можете заснуть, то попробуйте прибегнуть к одному простому методу.
Для начала, конечно же, закройте шторы, выключите свет, устраните посторонние источники шумов и проветрите комнату.
✅ Теперь, лёжа в кровати, постарайтесь себя убедить в том, что Вам ни в коем случае нельзя сейчас засыпать. Что Вам, наоборот, надо скоро вставать и начинать собираться, чтобы пойти на учёбу или работу. В общем туда, куда у Вас нет особого желания идти.
✅ Таким образом, на ровне подсознания у Вас снимется тревожность о том, что Вы никак не можете заснуть. И Вы сами не заметите, как уснёте.