07.07.2026 16:27
Самое ленивое упражнение для подвздошно-поясничной мышцы поможет избавиться от тревог и расслабить спину Очень часто тр
Самое ленивое упражнение для подвздошно-поясничной мышцы поможет избавиться от тревог и расслабить спину
Очень часто тревожные, стрессовые состояния связаны не с проблемами в голове, а с перенапряжением подвздошно-поясничной мышцы.
✅ И все, что нам нужно сделать – это расслабить эту самую мышцу.
Поможет нам в этом очень простое, но очень эффективное упражнение.
Оно не требует никаких усилий. Достаточно просто лечь на спину и согнуть ноги в коленных суставах.
Теперь надо положить руки на живот и спокойно дышать.
Лежим в таком положении 10-15 минут.
Вы почувствуйте как напряжение уходит, а тревожность снижается.
❗ И даже если у Вас нет особых проблем, то желательно делать это упражнения для профилактики. Оно очень хорошо расслабляет, особенно в конце тяжелого трудового дня.
Очень часто тревожные, стрессовые состояния связаны не с проблемами в голове, а с перенапряжением подвздошно-поясничной мышцы.
✅ И все, что нам нужно сделать – это расслабить эту самую мышцу.
Поможет нам в этом очень простое, но очень эффективное упражнение.
Оно не требует никаких усилий. Достаточно просто лечь на спину и согнуть ноги в коленных суставах.
Теперь надо положить руки на живот и спокойно дышать.
Лежим в таком положении 10-15 минут.
Вы почувствуйте как напряжение уходит, а тревожность снижается.
❗ И даже если у Вас нет особых проблем, то желательно делать это упражнения для профилактики. Оно очень хорошо расслабляет, особенно в конце тяжелого трудового дня.