08.07.2026 10:18
Быстро снять стресс и расслабить нервную систему поможет одно простое упражнение «антистресс» Наша жизнь полна стрессов
Быстро снять стресс и расслабить нервную систему поможет одно простое упражнение «антистресс»
Наша жизнь полна стрессовых ситуаций, поэтому надо знать как с ними бороться. Иначе, так ведь и заболеть можно. А уж про снижение работоспособности и говорить не стоит.
Так вот, есть одно простое дыхательное упражнение, которое поможет быстро привести в порядок нервную систему.
✅ Это упражнение – квадратное дыхание.
Нам нужно дышать определённым образом в течение 1-2 минут.
Так вот, делаем медленный вдох и считаем про себя то четырёх.
Теперь, задерживаем дыхание, и также считаем про себя до четырёх.
Далее на четыре счёта делаем выдох.
И снова задерживаем дыхание на четыре счёта.
Дышим таким образом и стараемся ни о чем в это время не думать, полностью сконцентрировавшись на дыхании.
❗ Велика вероятность, что уже через пару минут уровень тревоги начнёт снижаться и Вы будете чувствовать себя более комфортно.
Наша жизнь полна стрессовых ситуаций, поэтому надо знать как с ними бороться. Иначе, так ведь и заболеть можно. А уж про снижение работоспособности и говорить не стоит.
Так вот, есть одно простое дыхательное упражнение, которое поможет быстро привести в порядок нервную систему.
✅ Это упражнение – квадратное дыхание.
Нам нужно дышать определённым образом в течение 1-2 минут.
Так вот, делаем медленный вдох и считаем про себя то четырёх.
Теперь, задерживаем дыхание, и также считаем про себя до четырёх.
Далее на четыре счёта делаем выдох.
И снова задерживаем дыхание на четыре счёта.
Дышим таким образом и стараемся ни о чем в это время не думать, полностью сконцентрировавшись на дыхании.
❗ Велика вероятность, что уже через пару минут уровень тревоги начнёт снижаться и Вы будете чувствовать себя более комфортно.