09.08.2026 08:08
⚡️ Ардха Пинча Маюрасана (Поза Дельфина на одной ноге): сила плеч и устойчивость 🔸 Миф: «Нужно закинуть ногу как можно
⚡️ Ардха Пинча Маюрасана (Поза Дельфина на одной ноге): сила плеч и устойчивость
🔸 Миф: «Нужно закинуть ногу как можно выше, развернув таз, даже если голова почти касается пола, а плечи "проваливаются"».
🔸 Факт: Главное — мощно отталкиваться предплечьями от коврика, сохраняя шею свободной, а таз — закрытым и ровным. Высота подъема ноги вторична и зависит от гибкости задней поверхности бедра.
🔸 Для новичков: Освойте сначала базовую Позу Дельфина на двух ногах. В вариации с поднятой ногой не стремитесь вытянуть ее высоко и держите опорную ногу слегка согнутой в колене.
💬 Поделитесь в комментариях
Оцените ваш уровень «дружбы» с перевернутыми позами и балансами на руках:
▪️ Боюсь и пока обхожу стороной 🙈
▪️Осваиваю у стены для страховки 🧱
▪️Уверенно делаю в центре комнаты 🤸♀️
(Пишите цифру 1, 2 или 3 в комментариях!)
🎁 Финальная акция лета (7–9 августа)! Покупайте любой курс и получайте в подарок программу «Смарт Йога» или забирайте 4-й урок бесплатно при покупке 3-х.
✨ Успейте забрать свои бонусы по ссылке: https://lubayoga.ru/courses
Не забудьте подписаться на канал! 👇
🔸 Миф: «Нужно закинуть ногу как можно выше, развернув таз, даже если голова почти касается пола, а плечи "проваливаются"».
🔸 Факт: Главное — мощно отталкиваться предплечьями от коврика, сохраняя шею свободной, а таз — закрытым и ровным. Высота подъема ноги вторична и зависит от гибкости задней поверхности бедра.
🔸 Для новичков: Освойте сначала базовую Позу Дельфина на двух ногах. В вариации с поднятой ногой не стремитесь вытянуть ее высоко и держите опорную ногу слегка согнутой в колене.
💬 Поделитесь в комментариях
Оцените ваш уровень «дружбы» с перевернутыми позами и балансами на руках:
▪️ Боюсь и пока обхожу стороной 🙈
▪️Осваиваю у стены для страховки 🧱
▪️Уверенно делаю в центре комнаты 🤸♀️
(Пишите цифру 1, 2 или 3 в комментариях!)
🎁 Финальная акция лета (7–9 августа)! Покупайте любой курс и получайте в подарок программу «Смарт Йога» или забирайте 4-й урок бесплатно при покупке 3-х.
✨ Успейте забрать свои бонусы по ссылке: https://lubayoga.ru/courses
Не забудьте подписаться на канал! 👇