16.06.2026 08:01
Пост канала «Марк Бартон Психолог» от 16.06.2026
*️⃣Где заканчивается его вина и начинается ваша зона влияния
Мы часто застреваем в одной и той же фразе: «Он поступил со мной так», «Меня не ценят», «Со мной так нельзя было поступать». В этой фразе есть боль, желание справедливости, попытка понять происходящее.
Но в ней нет выхода.
Пока мы находимся внутри этой обиды, мы остаёмся в позиции жертвы — той, с кем что-то случилось. А жертва не может ничего изменить, потому что всё, что происходит, происходит с ней, а не благодаря ей.
Я не предлагаю вам взять на себя всю вину, это было бы нечестно. Я предлагаю честно посмотреть на свой собственный вклад в то, что происходит в ваших отношениях, понять, где вы не останавливаете то, что вам не подходит. Не для того, чтобы обвинить себя и почувствовать себя ещё хуже, а чтобы вернуть себе влияние, право решать и распоряжаться.
Потому что, пока вы будете искать причины только в другом человеке, вы будете оставаться бессильной. Вы не можете изменить его, но можете изменить свои реакции, свои границы, своё решение — остаться или уйти, промолчать или сказать, стерпеть или остановить.
Где заканчивается его ответственность и начинается ваша?
Это главный вопрос, на который стоит ответить честно. Его часть — это его поступки, его выбор, его незрелость, его травмы. Ваша часть — это ваше согласие терпеть то, что вам не подходит. Ваше молчание в ответ на неуважение. Ваш страх сказать «нет». Ваша привычка надеяться, что он изменится, не замечая, что вы уже привыкли к роли «терпящей женщины» — https://vk.cc/cYDHTx
👉Эта роль формируется постепенно. Сначала вы закрываете глаза на мелочи: «ну, он просто устал», «у него был тяжёлый день», «со всеми бывает». Потом вы перестаёте замечать системные вещи: его холодность, его обесценивание, его нежелание слышать вас. Потом вы начинаете оправдывать его перед подругами. А потом вы просыпаетесь и понимаете, что живёте с человеком, который делает вам больно, но не знаете, как из этого выйти.
Выход начинается с вопроса: «Где я не остановила то, что мне не подходит?».
Этот вопрос — не про обвинение. Он про возвращение себе способности выбирать. Потому что, когда вы видите свою роль в происходящем, вы перестаёте быть жертвой обстоятельств и снова становитесь автором своей жизни. Да, это может быть больно, но это честно: https://vk.cc/cYDHTx
И это единственный путь к реальным изменениям.
Мы часто застреваем в одной и той же фразе: «Он поступил со мной так», «Меня не ценят», «Со мной так нельзя было поступать». В этой фразе есть боль, желание справедливости, попытка понять происходящее.
Но в ней нет выхода.
Пока мы находимся внутри этой обиды, мы остаёмся в позиции жертвы — той, с кем что-то случилось. А жертва не может ничего изменить, потому что всё, что происходит, происходит с ней, а не благодаря ей.
Я не предлагаю вам взять на себя всю вину, это было бы нечестно. Я предлагаю честно посмотреть на свой собственный вклад в то, что происходит в ваших отношениях, понять, где вы не останавливаете то, что вам не подходит. Не для того, чтобы обвинить себя и почувствовать себя ещё хуже, а чтобы вернуть себе влияние, право решать и распоряжаться.
Потому что, пока вы будете искать причины только в другом человеке, вы будете оставаться бессильной. Вы не можете изменить его, но можете изменить свои реакции, свои границы, своё решение — остаться или уйти, промолчать или сказать, стерпеть или остановить.
Где заканчивается его ответственность и начинается ваша?
Это главный вопрос, на который стоит ответить честно. Его часть — это его поступки, его выбор, его незрелость, его травмы. Ваша часть — это ваше согласие терпеть то, что вам не подходит. Ваше молчание в ответ на неуважение. Ваш страх сказать «нет». Ваша привычка надеяться, что он изменится, не замечая, что вы уже привыкли к роли «терпящей женщины» — https://vk.cc/cYDHTx
👉Эта роль формируется постепенно. Сначала вы закрываете глаза на мелочи: «ну, он просто устал», «у него был тяжёлый день», «со всеми бывает». Потом вы перестаёте замечать системные вещи: его холодность, его обесценивание, его нежелание слышать вас. Потом вы начинаете оправдывать его перед подругами. А потом вы просыпаетесь и понимаете, что живёте с человеком, который делает вам больно, но не знаете, как из этого выйти.
Выход начинается с вопроса: «Где я не остановила то, что мне не подходит?».
Этот вопрос — не про обвинение. Он про возвращение себе способности выбирать. Потому что, когда вы видите свою роль в происходящем, вы перестаёте быть жертвой обстоятельств и снова становитесь автором своей жизни. Да, это может быть больно, но это честно: https://vk.cc/cYDHTx
И это единственный путь к реальным изменениям.