10.07.2026 09:00
👉Важная практика про отношения.
👉Важная практика про отношения.
Простая, сделать её можно уже сегодня, времени много она не отнимет.
Большая часть ссор происходит не из-за того что мы говорим, а из-за того как мы говорим. Одна и та же ситуация выглядит по-разному, в зависимости от того, как её преподнести. Слова вообще играют огромное значение.
Что делать:
— Вспомните ситуацию за последние пару дней, когда вы почувствовали раздражение или обиду на партнёра.
— Напишите на листочке или в заметках то, что вы ему сказали (или хотели сказать). Например: «Ты опять не вынес мусор, я же просила!».
— А теперь перепишите эту фразу так, как будто вы — партнёр, который это слышит. Как бы вы отреагировали на эту фразу? Что бы вы почувствовали?
Теперь самое главное. Переформулируйте своё недовольство без обвинений. Вместо «ты опять не вынес» — попробуйте сказать о себе: «Мне важно, чтобы мы вместе поддерживали порядок. Когда мусор остаётся, я чувствую раздражение и не могу расслабиться».
Когда мы говорим о своих чувствах, партнёр слышит не обвинение, а приглашение к диалогу. Когда мы говорим «ты сделал», партнёр слышит атаку и начинает защищаться. Разница — в первых словах. Попробуйте. И посмотрите, как изменится его реакция:
https://mark-barton.com/garmonichnye-otnosheniya?utm_source=max&utm_medium=mb
Простая, сделать её можно уже сегодня, времени много она не отнимет.
Большая часть ссор происходит не из-за того что мы говорим, а из-за того как мы говорим. Одна и та же ситуация выглядит по-разному, в зависимости от того, как её преподнести. Слова вообще играют огромное значение.
Что делать:
— Вспомните ситуацию за последние пару дней, когда вы почувствовали раздражение или обиду на партнёра.
— Напишите на листочке или в заметках то, что вы ему сказали (или хотели сказать). Например: «Ты опять не вынес мусор, я же просила!».
— А теперь перепишите эту фразу так, как будто вы — партнёр, который это слышит. Как бы вы отреагировали на эту фразу? Что бы вы почувствовали?
Теперь самое главное. Переформулируйте своё недовольство без обвинений. Вместо «ты опять не вынес» — попробуйте сказать о себе: «Мне важно, чтобы мы вместе поддерживали порядок. Когда мусор остаётся, я чувствую раздражение и не могу расслабиться».
Когда мы говорим о своих чувствах, партнёр слышит не обвинение, а приглашение к диалогу. Когда мы говорим «ты сделал», партнёр слышит атаку и начинает защищаться. Разница — в первых словах. Попробуйте. И посмотрите, как изменится его реакция:
https://mark-barton.com/garmonichnye-otnosheniya?utm_source=max&utm_medium=mb