Утро началось в состоянии овоща, даже кружка кофе не помогла, никак не могу проснуться...
Знакомо? Буквально я пару лет назад, пока не начала практиковать Бхастрику — Дыхание Кузн…
Читать далее →
Идет 2025 год, переживаю вечную сечку и пористые волосы..😭
Переживаю, что эта солома так и останется на моей голове..
2026: получаю блестящие волосы и запечатанные кончики 😍
Исп…
Читать далее →
Анти-совет: не залипайте в наклоне, если болит поясница
Многие пытаются «сложиться пополам» и терпят боль в пояснице, д
Анти-совет: не залипайте в наклоне, если болит поясница
Многие пытаются «сложиться пополам» и терпят боль в пояснице, думая, что так растягиваются.
Это опасно: резкая боль — сигнал, что вы тянете не мышцы, а связки.
Вместо этого делайте наклон с согнутыми коленями — так вы перенесёте нагрузку на заднюю поверхность бёдер и снимите напряжение со спины.
Без боли, без фанатизма.
Асана: Поза Орла (Гарудасана) — собраться с мыслями
Почему сейчас: После утреннего разгона самое время включить концентрацию. Эта поза обостряет фокус и снимает зажимы с плеч.
Пе…
Читать далее →
Моя находка недели: дыхание через левую ноздрю перед важным
Если нужно успокоиться, но не «в ноль», а просто сбить пик тревоги — дышите только через левую ноздрю.
Правая связана…
Читать далее →