❗️ С 1 числа утвердили летнюю выплату всем гражданам РФ. Размер зависит от региона
Заявление на выплату рассматривается автоматически, подать здесь: https://max.ru/join/659-fgqfem…
Читать далее →
Чатуранга Дандасана (планка на локтях)
Зачем: укрепить руки, пресс и спину без нагрузки на запястья.
Как: встаньте в планку на прямых руках, затем опуститесь на предплечья. Локти…
Читать далее →
Глаза устали от экрана?
Глаза устали от экрана? Сделайте пальминг
Потрите ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Закройте глаза и мягко накройте их ладонями, не касаясь век. Пальцы сомкнуты, свет не проникает. Сидите так 1–2 минуты, дышите носом.
Тепло и темнота расслабляют глазные мышцы и дают им перезагрузку. Я делаю это после каждого часа за компьютером.
Дыхание Шитали — скорая помощь при раздражении
Если внутри закипает или жарко, сверните язык трубочкой (не получается — просто округлите губы). Вдохните ртом, выдохните носом. 5–7…
Читать далее →
Ходила на заставке в телефоне с такой напоминалкой около года — одно из самых простых и лучших решений, попробуйте♥️
Читать далее →