Самая простая и по-настоящему эффективная Асана🧘
Пока многие усложняют и пытаются выйти в стойку на руках, стабильные и несложные асаны каждый день дадут сильно больше результата!
Читать далее →
❗️ С 1 числа утвердили летнюю выплату всем гражданам РФ. Размер зависит от региона
Заявление на выплату рассматривается автоматически, подать здесь: https://max.ru/join/659-fgqfem…
Читать далее →
Чатуранга Дандасана (планка на локтях)
Зачем: укрепить руки, пресс и спину без нагрузки на запястья.
Как: встаньте в п
Чатуранга Дандасана (планка на локтях)
Зачем: укрепить руки, пресс и спину без нагрузки на запястья.
Как: встаньте в планку на прямых руках, затем опуститесь на предплечья. Локти строго под плечами, тело — прямая линия от пяток до макушки. Держите 20–30 секунд, дышите ровно.
Важно: не прогибайте поясницу и не задирайте таз. Если тяжело, опустите колени на пол. Это не про рекорд, а про включение мышц.
Глаза устали от экрана? Сделайте пальминг
Потрите ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Закройте глаза и мягко накройте их ладонями, не касаясь век. Пальцы сомкнуты, с…
Читать далее →
Дыхание Шитали — скорая помощь при раздражении
Если внутри закипает или жарко, сверните язык трубочкой (не получается — просто округлите губы). Вдохните ртом, выдохните носом. 5–7…
Читать далее →