03.06.2026 03:00
ПИТАНИЕ ДЛЯ КОЖИ Витамин С и коллаген Коллаген — это каркас кожи.
ПИТАНИЕ ДЛЯ КОЖИ
Витамин С и коллаген
Коллаген — это каркас кожи. С годами его становится меньше. Витамин С помогает организму строить новые коллагеновые волокна, осветляет пигментные пятна и защищает от солнца.
❓Что есть летом:
✅Чёрная смородина — чемпион по витамину С. Заморозьте на зиму, летом ешьте свежей по горсти.
✅ Клубника — 5-6 штук в день.
✅ Болгарский перец — красный и жёлтый, нарезайте в салаты.
✅ Укроп, петрушка, кинза — не как приправа, а как полноценная зелень (пучок на салат).
❗Важно:
Витамин С разрушается при нагревании. Ешьте всё сырым. Идеально: смузи из клубники и смородины + салат из перца и зелени.
Витамин С и коллаген
Коллаген — это каркас кожи. С годами его становится меньше. Витамин С помогает организму строить новые коллагеновые волокна, осветляет пигментные пятна и защищает от солнца.
❓Что есть летом:
✅Чёрная смородина — чемпион по витамину С. Заморозьте на зиму, летом ешьте свежей по горсти.
✅ Клубника — 5-6 штук в день.
✅ Болгарский перец — красный и жёлтый, нарезайте в салаты.
✅ Укроп, петрушка, кинза — не как приправа, а как полноценная зелень (пучок на салат).
❗Важно:
Витамин С разрушается при нагревании. Ешьте всё сырым. Идеально: смузи из клубники и смородины + салат из перца и зелени.