УДачное долголетие
Вечерний ритуал. Перед уходом в дом обойдите участок, поблагодарите его за день, подышите ароматом вечерних цветов. Пусть это станет вашей мини-медитацией.
Читать далее →
НЕзарядка
Устный счёт. Решайте простые примеры в уме:
▪️15 + 27
▪️48 − 19
▪️11 × 11
Постепенно усложняйте. Мозг любит вызовы! ❤️
Читать далее →
🌙 ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ
Сегодня вспомним дыхательную технику 4-7-8
Вдох на 4 секунды, задержка на 7 секунд, выдох на 8 секу
🌙 ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ
Сегодня вспомним дыхательную технику 4-7-8
Вдох на 4 секунды, задержка на 7 секунд, выдох на 8 секунд.
Повторите 4–5 раз. Это простое упражнение помогает снять напряжение и настроиться на сон. Вы заслуживаете спокойного отдыха!
💃 Доброе утро, мои хорошие!
Иногда мы чувствуем себя одинокими даже среди людей. Летом эта тоска может накрыть неожиданно. Знайте: это нормально. Вы не одни. Марафон долголетия — …
Читать далее →
ЗАРЯДКА ДОЛГОЛЕТИЯ
Движение может быть тихим и нежным — и от этого не менее полезным. Попробуйте медленные повороты головы, плавные подъёмы рук, мягкие перекаты стоп. Главное — сл…
Читать далее →