🌞 УДачное долголетие
Упражнения у скамейки. Используйте садовую скамейку как опору: приседания, шаги на возвышение, растяжка. Тренировка на свежем воздухе вдвойне полезна!
Читать далее →
🔎 НЕзарядка
Корректурная проба. Откройте книгу и за 5 минут найдите все буквы «о». Усложняйте: ищите сочетания букв или меняйте текст. Улучшает концентрацию и внимательность.
Читать далее →
🌙 ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ
Визуализация «Облака»
Закройте глаза и представьте, что вы лежите на спине в поле и смотрите на небо
🌙 ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ
Визуализация «Облака»
Закройте глаза и представьте, что вы лежите на спине в поле и смотрите на небо. По небу плывут облака — медленные, спокойные, разные.
А теперь представьте, что каждая ваша мысль — это облако. Она появляется, плывёт и исчезает. Вы не цепляетесь за неё, не развиваете, просто наблюдаете.
Мысли приходят и уходят. А вы остаётесь — спокойным, расслабленным, почти спящим. Приятных снов!
☀️Доброе утро, мои дорогие!
За окном уже тепло, а впереди — целый день. Хочется сказать вам: не бойтесь начинать с малого. Выпить стакан воды, пройти лишнюю остановку, улыбнуться …
Читать далее →
🌿 ЗАРЯДКА ДОЛГОЛЕТИЯ
Движение может быть тихим и нежным — и от этого не менее полезным. Попробуйте медленные повороты головы, плавные подъёмы рук, мягкие перекаты стоп. Главное — …
Читать далее →