ПП Рецепты
ПП Рецепты
5 698 подписчиков · @mypprezept
К каналу →
До 24 месяцев рассрочки* по карте «Халва»
Зеленая цена на Ozon - скидка до 30%
Получить карту бесплатно
12.07.2026 09:19
Обед ПП теплый салат а-ля Тайский🥗 ⚖️ КБЖУ на всю порцию: 301/28,5/9/28 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Огурец - 100 г ❤️Морковь - 100 г ❤️Сладкий перец…
Читать далее →
1 266
Реклама
12.07.2026 12:19
Десерт ПП тортик «А-ля Молочная девочка» 🍰 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 88.1/11.5/4.3/1.9 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: Для коржа: ❤️Яйца - 2 шт ❤️Мягкий творог -…
Читать далее →
1 250
12.07.2026 15:19

Ужин Рис с морепродуктами и шпинатом 🍚 ⚖️ КБЖУ на 100 г:180/15/7/15 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобит

Ужин

Рис с морепродуктами и шпинатом 🍚

⚖️ КБЖУ на 100 г:180/15/7/15

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Вам понадобится:

❤️Рис - 250 г (вес сухого)
❤️Грибы - 3 шт
❤️Черри - по вкусу
❤️Шпинат - пол упаковки
❤️Креветки размер 16/20 или 21/24 (сырые!) - 200 г
❤️Кальмары сырые (чищенные кольца) - 200 г
❤️Творожный сыр - 200 г
❤️Твёрдый сыр - 100 г
❤️Соль, перец, копченая паприка - по вкусу
❤️Оливковое масло

🍽 Способ приготовления:

1️⃣Выложите все ингредиенты в форму для запекания, кроме риса и твердого сыра.
2️⃣Посыпьте специями, солью и полейте оливковым маслом.
3️⃣Поставьте форму в предварительно разогретую духовку до 180°C на 20 минут.
4️⃣Пока форма в духовке, отварите рис.
5️⃣Смешайте все ингредиенты из формы, добавьте рис.
6️⃣Посыпьте сверху твердым сыром и снова все перемешайте.
7️⃣Попробуйте на соль, при необходимости добавьте еще.
8️⃣Подавайте блюдо сразу на стол. Это невероятно вкусно!

Морепродукты и овощи, запеченные в духовке, насыщают рис неповторимым ароматом и вкусом. Блюдо готовится быстро и просто, а результат превзойдет все ваши ожидания. ❤️

💚🥑ПП Рецепты
Открыть в Макс Найти похожие
1 263
13.07.2026 04:19
Завтрак Хрустящие ПП треугольники ⚖️ КБЖУ на 100 г: 250/22/10/20 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Лаваш ❤️Творог - 1-2 пачки ❤️Перец болгарский ❤️Шпинат…
Читать далее →
1 325
13.07.2026 09:19
Обед Сочная куриная грудка с овощной начинкой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 132/20/5/0 ⏱️ Время приготовления: 25 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Куриное филе - 600 г ❤️Лук репчатый - 1 шт ❤️…
Читать далее →
1 271

📌 Разбор поста от МАКСОТЕКИ

Пост предлагает рецепт ужина — рис с морепродуктами и шпинатом, запечёнными в духовке. Блюдо готовится за 30 минут, а на 100 г приходится 180 ккал при 15 г белка. Автор описывает пошаговый процесс и подчёркивает простоту и насыщенный вкус.

Ключевые факты
  • Калорийность блюда — 180 ккал на 100 г, БЖУ 15/7/15.
  • Время приготовления указано как 30 минут.
  • Для рецепта нужны креветки размеров 16/20 или 21/24, только сырые, 200 г.
  • Кальмары используются сырые чищенные кольцами, также 200 г.
  • Запекание происходит при 180°C в течение 20 минут.
Контекст и кому это полезно

Блюда из морепродуктов с рисом и овощами популярны у тех, кто следит за питанием и ищет быстрые ужины. Запекание в духовке позволяет сохранить сочность креветок и кальмаров, а шпинат и черри добавляют витамины. Такой рецепт подойдёт для буднего вечера, когда хочется получить полноценный белок и сложные углеводы без долгого стояния у плиты. Творожный и твёрдый сыр делают вкус сливочным, а копчёная паприка — пикантным.

Вопросы и ответы по теме поста

Сколько калорий в рисе с морепродуктами и шпинатом?
На 100 г готового блюда — 180 ккал, белков 15 г, жиров 7 г, углеводов 15 г.
Какой рис лучше использовать для этого рецепта?
В посте не указан сорт, но рис отваривается отдельно и затем смешивается с запечёнными морепродуктами. Подойдёт любой рассыпчатый рис, например длиннозёрный.
Можно ли заменить креветки на другие морепродукты?
Автор не даёт замен, но по аналогии можно взять мидии или гребешки, сохранив общий вес около 400 г сырых морепродуктов.
Другие главы канала «ПП Рецепты»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 23.07.2026
Создать десерты как в кондитерской? Научим печь ПП-торт! Думаете, красивые ПП-т…
👁 53 просмотров
Глава от 23.07.2026
Завтрак Чиа-пудинг с киви 🥝 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 130/6/6/12 ⏱️ Время приготовле…
👁 217 просмотров
Глава от 22.07.2026
Бесплатный 3-дневный курс по дизайну интерьеров Опыт в рисовании не нужен. Теб…
👁 278 просмотров
Глава от 22.07.2026
Ужин Курица в апельсиновом соусе 🐓 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/25/5/10 ⏱️ Время при…
👁 476 просмотров
Глава от 22.07.2026
Думаете, отдых — это дорого? Мы докажем обратное ✨Травелата — большой интернет-…
👁 355 просмотров
Глава от 22.07.2026
Десерт Лимонный ПП пирог без сахара 🥮 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 200/10/10/20 ⏱️ Врем…
👁 533 просмотров
Глава от 22.07.2026
Обед Белковый салат с тунцом и яйцом 🥗 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 136/15.7/6.3/4.3 ⏱️…
👁 642 просмотров
Глава от 22.07.2026
Новый выгодный тариф «Первый мобильный» от Ростелекома В него включено только с…
👁 407 просмотров
Глава от 22.07.2026
Завтрак Шпинатный омлет с авокадо, помидором и моцареллой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 15…
👁 634 просмотров

Популярные посты канала «ПП Рецепты»

Завтрак 🍄 Сырно-грибной ПП-ролл ⚖️ КБЖУ на 100 г: 215/18/9/16 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Шампиньоны - 50 г …
👁 15 254 просмотров
Обед 🍕 ПП лодочки с моцареллой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 191/14/8/14 ⏱️ Время приготовления: 40-45 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Творог 5% (пасто…
👁 15 058 просмотров
Ужин 🥧 Киш с овощами и курицей ⚖️ КБЖУ на 100 г: 125/11/6/5 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Куриное филе - 200 г …
👁 15 036 просмотров
Десерт 🍫 ПП сырки в шоколаде ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/17/6.5/12 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Шоколад - 70 г ❤️Рик…
👁 15 001 просмотров
Завтрак 🧇 Сырно-творожные вафли ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/14/10/12 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Творог - 180 г ❤️Я…
👁 14 761 просмотров
Обед 🥗 Белковый салат «-5кг» ⚖️ КБЖУ на 100 г: 122/17/4/3 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Куриная грудка (сырая) …
👁 14 748 просмотров
Ужин 🌾 Хлеб из нута - полезная альтернатива обычному хлебу! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/13/1/32 ⏱️ Время приготовления: 8-12 часов 📖 Вам пона…
👁 14 704 просмотров
Ужин 🍲 Голубцы с грибами в азиатском стиле ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/5/4/20 ⏱️ Время приготовления: 1 час 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Пек…
👁 14 681 просмотров
Десерт Белковые ПП ватрушки с яблоками и корицей🍏 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/9.5/3.5/12.5 ⏱️ Время приготовления: 45-50 минут 📖 Вам понадобит…
👁 14 655 просмотров
🍏 Хочешь есть вкусно, быстро и без вреда для фигуры? Наш проект ПП рецептов — это простые, полезные блюда, которые подойдут каждому, кто хоч…
👁 14 652 просмотров
Десерт 🍓 Ягодное желе - легкость и свежесть в каждой ложке! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 85/4/1/15 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Вам понадоби…
👁 14 620 просмотров
Ужин Каннеллони с лососем и моцареллой🐟 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 250/15/18/12 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Каннеллони…
👁 14 585 просмотров
Завтрак 🥪 Омлет с лавашом и ветчиной ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/12/10/2 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Лаваш или то…
👁 14 568 просмотров
Завтрак 🍌 Банановые оладушки ⚖️ КБЖУ на 100 г: 195/8/9/19 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Сметана и…
👁 14 522 просмотров
Десерт 🍎 ПП-шарлотка всего 100 ккал! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 108/6.5/3.3/13.4 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Яблоки -…
👁 14 510 просмотров
# Ужин 🥟 Белковые пирожки с творогом и сыром ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/14/8/6 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Творо…
👁 14 504 просмотров
Ужин ПП-жульен - диетическая версия любимого блюда! 🍄‍🟫 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 136/22/5/1 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится:…
👁 14 497 просмотров
Обед 🥟 ПП Пирожки с творожной начинкой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 133/6.1/3.7/18.3 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Творо…
👁 14 481 просмотров
Десерт 🍓 Клубничное суфле ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/8/5/12 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Клубника - 300 г (можно …
👁 14 472 просмотров
Завтрак 🥗 Кабачковая лепешка на завтрак ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/6/4/14 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Кабачок - …
👁 14 425 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@novosti
Прямой Эфир • Новости
Все самое важное в одном канале. Новости России и Мира. Бензин Топливо АЗС Заправка Где купить радар БПЛА ракета тревога взрывы склад вб вайлдберрис WB RWB пожар заправк…
👥 1 268 538 · +6 521/7д
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал! Рецепты без правил. Удобная навигация!
👥 504 917 · +4 271/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Рецепты Сотрудничество: https://iimax.ru/serejka63 ТГ ин: https://telega.in/m/odezhda_stil_moda
👥 321 834 · +5 392/7д
@psihologi_vmax
ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ
Рецепт) Легкие видео рецепты Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/psihologi_vmax
👥 313 662 · +1 943/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@awwos
Женский журнал
Приглашаем в наш уютный уголок женского счастья По вопросам рекламы: https://clck.ru/3RkgiR Купить рекламу: https://telega.in/m/awwos
👥 254 466 · +5 155/7д
🏷 Темы и теги
#пп рецепты #правильное питание #пп десерты #рецепты на каждый день #пп завтрак #пп ужин #Кулинария
📋 О канале ПП Рецепты
Подробные ПП рецепты , с описанием, видео. Завтрак , обед , десерт , ужин, кбжу.
По всем вопросам: https://vk.cc/cShDEi
Сервис аналитики MAX - https://maxframe.ru
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 17,848,914 постам из 204,363 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «ПП Рецепты» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.