🏋🏻 Назван самый эффективный метод борьбы со стрессом
Недавнее исследование под руководством китайских экспертов показало, что физическая активность помогает мозгу иначе реагировать на негативные переживания и снижает уровень тревоги.
Даже одна тренировка способна способна временно изменить работу сразу нескольких когнитивных систем и переключить внимание с тревожных мыслей на движение и внешние стимулы.
Особенно полезны нагрузки, где важны концентрация и координация: йога, тайцзи, плавание, танцы. Такие занятия помогают легче справляться со стрессом и эмоциональным напряжением.
Еще один важный эффект: во время тренировок умеренной интенсивности вырабатывается дофамин, который отвечает за мотивацию и чувство удовольствия.
Ученые отмечают, что разовая тренировка дает кратковременный эффект, а регулярная физическая активность помогает формировать устойчивость к стрессу.
Назван самый эффективный метод борьбы со стрессом
