😭 Как вернуться на работу после праздников, если хочется есть оливье и лежать на диване?

😭 Как вернуться на работу после праздников, если хочется есть оливье и лежать на диване?

Как сбросить до 5 кг, восстановить ЖКТ и вернуть естественную красоту за 10 дней за счёт простых аюрведических рецептов на каждый день

Бесплатный вебинар: 3 принципа питания, которые работают даже при сидячем образе жизни

Смотреть бесплатно →

Вы уже представляете, как сложно будет в понедельник оторвать себя от кровати: вставать рано, опять темно, вместо роскошного завтрака — быстро закинуть парочку бутеров и бежать на работу.

Это — нормальный ответ организма, который был в режиме восстановления, а теперь внезапно должен снова включиться в бешеный ритм.

Вместо того, чтобы думать о предстоящем понедельнике, лучше прочитайте эти советы по облегчению первых рабочих дней. Будние все равно наступят, но так они станут намного легче 😉

➡️ Почему так тяжело возвращаться?

— Меняется ритм: вы спали дольше, ели по-другому, меньше тревожились
— Гормонально: тело расслабилось, уровень кортизола снизился. Внезапный стресс от работы вызывает контраст и перегрузку
— Питание: тяжёлая еда, сладкое и алкоголь → отёки, слабость, скачки глюкозы, и как следствие — нет энергии

✅ Как мягко вернуться в режим: практические шаги

1️⃣ Питание: уменьшите нагрузку
— На 2–3 дня сделайте еду максимально простой и тёплой: тушёные овощи, супы, бульоны, яйца, рыба, каша с маслом
— Исключите полуфабрикаты, майонезные салаты, алкоголь, помогите ЖКТ освободиться от последствий застолий
— Не «садитесь на диету»! Просто дайте телу спокойный режим

2️⃣ Сон и свет
— Вставайте не позже 9:00, даже если не работаете по графику
— 15 минут на солнце или яркий свет утром запускает выработку серотонина и бодрость
— Ложитесь до 23:00. Без сериалов в кровати, хотя бы пару дней — это сильно поможет мозгу адаптироваться

3️⃣ Физическая активность
— Не перегружайте себя, не стоит сразу включать тяжелее тренировки 
— 20–30 минут быстрой ходьбы или ЛФК включат лимфу, снизят отёчность и запустят энергию

4️⃣ Информационная разгрузка
— Не ныряйте в работу с головой 
— Выберите 1–2 ключевых дела на день, а не все и сразу
— Выпишите мысли, что беспокоит: голова очистится

🥺 А если ну прям совсем не хочется возвращаться на работу? Бывает такое состояние — аж до тошноты, вы понимаете, что даже после отдыха не можете работать.

Скорее всего, так организм подает сигнал, что эта работа — не ваша. Вы изначально выбрали не то или выгорели в этой сфере.

Тогда вы можете сделать первый шаг к освоению востребованной профессии нутрициолога!

❗️ Приглашаем вас на бесплатный вебинар «Как стать востребованным нутрициологом, зарабатывать удаленно 100 тыс. в месяц и помогать людям»

Вы узнаете, как всего за 7 шагов стать специалистом в сфере питания.

>>принять участие и забрать диагностический опросник нутрициолога