Тревожникам на заметку Нервная система не делит стресс на «серьёзный» и «несущественный». Для неё всё одинаково: вспыхи
Нервная система не делит стресс на «серьёзный» и «несущественный». Для неё всё одинаково: вспыхивает тревога, выбрасывается адреналин и кортизол (гормон стресса).
Именно поэтому мелкие раздражители могут выматывать даже сильнее, чем большие кризисы. Когда происходит что-то серьёзное, мы собираемся, ищем выход. А вот ежедневные «капли» — пробки, лишние уведомления, чужие жалобы — подтачивают силы незаметно, и к вечеру мы чувствуем усталость, будто сражались с драконом.
Беречь себя значит не только учиться справляться с тяжёлыми ситуациями, но и защищать систему от постоянного фона. Самый простой способ — выключить лишний шум: ограничить новости, удалить ненужные чаты, дозировать встречи с токсичными людьми, давать себе хотя бы час тишины в день.
Спокойствие начинается там, где ты сам контролируешь кнопку «выкл». 😉
Она в себе