18.07.2026 03:21
➡️ Как исправить нарушения осанки и стоп?
➡️ Как исправить нарушения осанки и стоп? Поехали 🚀
1️⃣ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
ДИАФРАГМА — главная мышца осанки
Чтобы ребенок расправил плечи — нужно расслабить диафрагму.
Чтобы работать с шарниром таза, ягодичными мышцами — нужно правильно дышать.
Чтобы укрепить мышцы спины — нужно работать с дыханием.
⠀
2️⃣МАССАЖНЫЕ ТЕХНИКИ⠀
МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — расслабление мышц и фасций с помощью мяча или валика. МФР одновременно расслабляет фасции, мышцы и разминает триггерные точки — болезненные участки, которые приводят к болям в спине, голове, нарушениям осанки.
Мышцы становятся эластичными, уходит напряжение, увеличивается подвижность суставов.
3️⃣УПРАЖНЕНИЯ НА СТАБИЛИЗАЦИЮ И БАЛАНС
Баланс — это способность тела удерживать равновесие. Если есть вальгус, сутулость — значит, нарушен баланс тела. Чтобы не было перекосов, а стопы не заваливались, нужно вернуть ребенка в нейтраль.
⠀
4️⃣УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ОТДЕЛЬНЫХ МЫШЦ И СУСТАВОВ
Прорабатываем ягодичные мышцы, тазобедренный сустав, грудной отдел и другие регионы тела. Эти упражнения хорошо работают ТОЛЬКО в комплексе. Нельзя делать что-то одно, потому что опорно-двигательный аппарат ребёнка — ЕДИНАЯ СИСТЕМА, механизм из мышц, костей, суставов, соединительной ткани, которые работают ВМЕСТЕ
✔️Мы собрали упражнения из каждой группы
✔️Скомпоновали их в тренировки по 15 минут
✔️Записали подробные видео-разборы
✔️Добавили зарядки с тренерами и обратную связь, чтобы вы точно знали, что выполняете упражнения правильно.
⠀
И сейчас самое время начать заниматься на курсе "Здоровая осанка и стопы" со скидкой 90% и получить вечный доступ в подарок!❤️
🆘ЭТО ПОСЛЕДНИЙ ПОТОК ПО ТАКИМ НИЗКИМ ЦЕНАМ!!🆘
+ 3 курса в подарок🔥
Запись по ссылке📲 https://www.osankadeti.com/7max?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=1807_1
Есть вопрос? Напишите нам в личные сообщения https://max.ru/u/f9LHodD0cOKvqP5MitCoUrWgHRbrEl1TtqI2b9mR7xQM1qaBAw6YFel05f0
1️⃣ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
ДИАФРАГМА — главная мышца осанки
Чтобы ребенок расправил плечи — нужно расслабить диафрагму.
Чтобы работать с шарниром таза, ягодичными мышцами — нужно правильно дышать.
Чтобы укрепить мышцы спины — нужно работать с дыханием.
⠀
2️⃣МАССАЖНЫЕ ТЕХНИКИ⠀
МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — расслабление мышц и фасций с помощью мяча или валика. МФР одновременно расслабляет фасции, мышцы и разминает триггерные точки — болезненные участки, которые приводят к болям в спине, голове, нарушениям осанки.
Мышцы становятся эластичными, уходит напряжение, увеличивается подвижность суставов.
3️⃣УПРАЖНЕНИЯ НА СТАБИЛИЗАЦИЮ И БАЛАНС
Баланс — это способность тела удерживать равновесие. Если есть вальгус, сутулость — значит, нарушен баланс тела. Чтобы не было перекосов, а стопы не заваливались, нужно вернуть ребенка в нейтраль.
⠀
4️⃣УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ОТДЕЛЬНЫХ МЫШЦ И СУСТАВОВ
Прорабатываем ягодичные мышцы, тазобедренный сустав, грудной отдел и другие регионы тела. Эти упражнения хорошо работают ТОЛЬКО в комплексе. Нельзя делать что-то одно, потому что опорно-двигательный аппарат ребёнка — ЕДИНАЯ СИСТЕМА, механизм из мышц, костей, суставов, соединительной ткани, которые работают ВМЕСТЕ
✔️Мы собрали упражнения из каждой группы
✔️Скомпоновали их в тренировки по 15 минут
✔️Записали подробные видео-разборы
✔️Добавили зарядки с тренерами и обратную связь, чтобы вы точно знали, что выполняете упражнения правильно.
⠀
И сейчас самое время начать заниматься на курсе "Здоровая осанка и стопы" со скидкой 90% и получить вечный доступ в подарок!❤️
🆘ЭТО ПОСЛЕДНИЙ ПОТОК ПО ТАКИМ НИЗКИМ ЦЕНАМ!!🆘
+ 3 курса в подарок🔥
Запись по ссылке📲 https://www.osankadeti.com/7max?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=1807_1
Есть вопрос? Напишите нам в личные сообщения https://max.ru/u/f9LHodD0cOKvqP5MitCoUrWgHRbrEl1TtqI2b9mR7xQM1qaBAw6YFel05f0