27.02.2026 15:35
Что реально помогает уходить от плоскостопия?
Что реально помогает уходить от плоскостопия?
⠀
Базовая причина плоскостопия – атрофия мышц стопы на фоне отсутствия естественный нагрузок. Стопа подготовлена природой для босоногой ходьбы по неровным нетвердым поверхностям, за счёт которой та должна развиваться, но мы все повально этого лишены.
⠀
Уходить в леса и ходить там босиком по росе уже поздно, поэтому воссоздаём имитацию естественных условий искусственно.
⠀
Алгоритм следующий:
⠀
1. Выбор обуви.
⠀
2. Правильная обработка ногтей. Наша стопа настолько слаба относительно того, на сколько должна быть развита, что даже 1 лишний мм ногтевой пластины будет мешать ей сокращаться с той силой и амплитудой, которые для её восстановления потребуются. Ногти - это очень важно. Есть урок в ленте.
⠀
3. Нужно заставить стопу сокращаться в обуви и на ровной поверхности. Шаг - это самое эффективное упражнение для развития стопы, благодаря тому количеству, которое мы каждый день его производим. Чтобы стопа сокращалась во время шага мы используем обычную вату, из аптеки. Вата укладывается в мысок обуви перед 4-мя маленькими пальчиками и чуть-чуть над ними. Благодаря этому стопа чудесным образом начинает воспроизводить тот самый рефлекс, которого мы поголовно лишены с самого детства.
⠀
4. Упражнения. Здесь тоже всё не просто. Они должны быть специально направлены на изолированное доразвитие отстающих, но иерархически более важных, мышечных групп стопы относительно мышц переразвитых и менее важных.
⠀
5. Прочие способы стимуляции. Для этого используем простукивание палочками, охлаждающий компрессы и эфирные масла.
⠀
6. Релаксация. Помимо тренировки отстающих мышц очень важно расслаблять те, которые переразвиты, но таковыми быть не должны, здесь на помощь приходят массаж (самомассаж) и мфр.
⠀
Всё. Этого достаточно для того, чтобы уйти от любой стадии плоскостопия в любом возрасте.
⠀
Но признайте, подобный пост вызывает ещё больше вопросов, чем даёт ответов. Поэтому я и не занимаюсь помощью людям через посты в блоге, это не профессионально.
⠀
Хотите знать больше, вступайте со мной в деловые отношения, а именно - приходите на вебинар "Здоровые ноги" – это большая бесплатная лекция в интеренте на тему плоскостопия, косточек Hallux Valgus, пяточных шпор и плантарного фасциита, и многих других заболеваний стоп и ног.
Вот ссылка для регистрации:
Бесплатный вебинар "Здоровые ноги"
Бесплатный вебинар "Здоровые ноги"
Бесплатный вебинар "Здоровые ноги"
До встречи в эфире 🙌
⠀
Базовая причина плоскостопия – атрофия мышц стопы на фоне отсутствия естественный нагрузок. Стопа подготовлена природой для босоногой ходьбы по неровным нетвердым поверхностям, за счёт которой та должна развиваться, но мы все повально этого лишены.
⠀
Уходить в леса и ходить там босиком по росе уже поздно, поэтому воссоздаём имитацию естественных условий искусственно.
⠀
Алгоритм следующий:
⠀
1. Выбор обуви.
⠀
2. Правильная обработка ногтей. Наша стопа настолько слаба относительно того, на сколько должна быть развита, что даже 1 лишний мм ногтевой пластины будет мешать ей сокращаться с той силой и амплитудой, которые для её восстановления потребуются. Ногти - это очень важно. Есть урок в ленте.
⠀
3. Нужно заставить стопу сокращаться в обуви и на ровной поверхности. Шаг - это самое эффективное упражнение для развития стопы, благодаря тому количеству, которое мы каждый день его производим. Чтобы стопа сокращалась во время шага мы используем обычную вату, из аптеки. Вата укладывается в мысок обуви перед 4-мя маленькими пальчиками и чуть-чуть над ними. Благодаря этому стопа чудесным образом начинает воспроизводить тот самый рефлекс, которого мы поголовно лишены с самого детства.
⠀
4. Упражнения. Здесь тоже всё не просто. Они должны быть специально направлены на изолированное доразвитие отстающих, но иерархически более важных, мышечных групп стопы относительно мышц переразвитых и менее важных.
⠀
5. Прочие способы стимуляции. Для этого используем простукивание палочками, охлаждающий компрессы и эфирные масла.
⠀
6. Релаксация. Помимо тренировки отстающих мышц очень важно расслаблять те, которые переразвиты, но таковыми быть не должны, здесь на помощь приходят массаж (самомассаж) и мфр.
⠀
Всё. Этого достаточно для того, чтобы уйти от любой стадии плоскостопия в любом возрасте.
⠀
Но признайте, подобный пост вызывает ещё больше вопросов, чем даёт ответов. Поэтому я и не занимаюсь помощью людям через посты в блоге, это не профессионально.
⠀
Хотите знать больше, вступайте со мной в деловые отношения, а именно - приходите на вебинар "Здоровые ноги" – это большая бесплатная лекция в интеренте на тему плоскостопия, косточек Hallux Valgus, пяточных шпор и плантарного фасциита, и многих других заболеваний стоп и ног.
Вот ссылка для регистрации:
Бесплатный вебинар "Здоровые ноги"
Бесплатный вебинар "Здоровые ноги"
Бесплатный вебинар "Здоровые ноги"
До встречи в эфире 🙌