18.04.2026 12:20
Истинный и ложный голод: как отличить и не переедать
ИСТИННЫЙ И ЛОЖНЫЙ ГОЛОД
➡️Часто мы идём к холодильнику по привычке, не испытывая при этом чувства голода. Потребность что-то жевать за просмотром любимого сериала носит чисто психологический характер. Как понять чувствуешь ли ты на самом деле физиологический голод?
✅Существуют два способа:
1️⃣ Положи руку на живот и прислушайся к своим внутренним ощущениям
Если ты ощущаешь в животе лёгкость и пустоту, которая дополняется урчанием – самое время перекусить.
Если живот наполнен, но всё равно хочется чего-то вкусненького – это не голод, а аппетит.
2️⃣ Подумай, готова ли ты прямо сейчас съесть яблоко или порцию брокколи
Если ответ положительный, то вероятнее всего это истинный голод.
📌Как только твоя рука потянется за вкусняшками во время просмотра фильма, придумай себе альтернативное занятие. Рукоделие, рисование, спорт, наведение порядка, собирание паззлов – вариантов найдётся множество!😉
➡️Часто мы идём к холодильнику по привычке, не испытывая при этом чувства голода. Потребность что-то жевать за просмотром любимого сериала носит чисто психологический характер. Как понять чувствуешь ли ты на самом деле физиологический голод?
✅Существуют два способа:
1️⃣ Положи руку на живот и прислушайся к своим внутренним ощущениям
Если ты ощущаешь в животе лёгкость и пустоту, которая дополняется урчанием – самое время перекусить.
Если живот наполнен, но всё равно хочется чего-то вкусненького – это не голод, а аппетит.
2️⃣ Подумай, готова ли ты прямо сейчас съесть яблоко или порцию брокколи
Если ответ положительный, то вероятнее всего это истинный голод.
📌Как только твоя рука потянется за вкусняшками во время просмотра фильма, придумай себе альтернативное занятие. Рукоделие, рисование, спорт, наведение порядка, собирание паззлов – вариантов найдётся множество!😉