🫕Меню на 1300 калорий❤️
⠀
Завтрак👍
КБЖУ 450/13/17,5/59
- каша из гречневых хлопьев (хлопья 50 гр, молоко 2,5% 50 гр, вода)
- В кашу мёд 10 гр
- Сливочное масло 10 гр
- Яблоко 50 гр…
Читать далее →
Десерт, который можно кушать даже вечером🔥
🔻Нам понадобятся:
творог брикетный 200 грамм;
желатин 1 ст.л;
вода 100 мл;
подсластитель ( любой по вкусу);
клубника или другая ягод…
Читать далее →
🗣Кроме здоровой диеты, отлично снижает уровень плохого холестерина простая прогулка!
🗣Кроме здоровой диеты, отлично снижает уровень плохого холестерина простая прогулка!
Если вы не привыкли заниматься физическими упражнениями, и не любите посещать тренажерный зал - просто сходите на прогулку. Это легко, полезно, и все что нужно, это хорошая пара обуви. Такие занятия как ходьба, снижают риск инсульта и заболеваний сердца, помогают похудеть и укрепить кости.
✅Поэтому, если вы решили заниматься прогулками, начните с 10 минут в день, постепенно увеличивая длительность.
Почему не стоит сьедать целую шоколадку за день! Важно знать!
Читать далее →
Яблочная шарлотка: ни одной лишней калории!
🔸на 100грамм - 78.13 ккал🔸Б/Ж/У - 2.68/1.17/13.43🔸
Ингредиенты:
Яблоки - 6 шт
Кефир 1% - 1 ст
Яйцо - 1 шт
Белки - 2 шт
Мука цельноз…
Читать далее →