16.06.2026 18:25
3 салата до 100 калорий
3 салата до 100 калорий
16.06.2026 16:05
Примеры перекуса на 160 калорий
Читать далее →
777
16.06.2026 17:30
💥Девчонки, вы не пропустили наш бесплатный марафон похудения?
Марафон уже начался, и там вы уже найдете:
✨Как считать ваш индекс тела и идеальный вес
✨Сколько нужно пить воды
✨Ли…
Читать далее →
710
17.06.2026 04:01
Продукты, которые не повлияют на твой ПП рацион
Читать далее →
701
17.06.2026 12:20
Чтобы не сорваться вечером - ешь нормально днём
▫️Основная причина вечерних срывов - слишком маленькие приемы пищи до обеда. Весь день ты держишься на кофе, перекусах и «легком су…
Читать далее →
589
Другие главы канала «ПП помощник»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 17.06.2026
5 идей, что съесть на завтрак
Глава от 17.06.2026
Минус размер в одежде всего за месяц!
Вы сможете сбросить 5-8 кг всего за месяц…
Глава от 17.06.2026
Сохраняйте себе, очень полезная информация!
Глава от 17.06.2026
Чтобы не сорваться вечером - ешь нормально днём
▫️Основная причина вечерних сры…
Глава от 17.06.2026
Продукты, которые не повлияют на твой ПП рацион
Глава от 16.06.2026
💥Девчонки, вы не пропустили наш бесплатный марафон похудения?
Марафон уже начал…
Глава от 16.06.2026
Примеры перекуса на 160 калорий
Глава от 16.06.2026
Любите вкусно поесть, но не хотите стоять у плиты часами? 🔥
Тогда вам точно к Д…
Глава от 16.06.2026
Что взять на перекус
Популярные посты канала «ПП помощник»
ЛЕГКИЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ И АНАНАСАМИ
✅121.48/15/3.3/7.01
⠀
Ингредиенты:
▫️Филе курицы - 300 г
▫️Консервированная кукуруза - 150 г
▫️Ананасы к…
👁 8 265 просмотров
Как начать худеть, если нет мотивации
▫️Мотивация - самая ненадёжная вещь на свете. Она приходит и уходит. Основа успеха - не мотивация, а …
👁 8 229 просмотров
ПП КОРЗИНОЧКИ ИЗ БАТАТА 🍠🧀🍗
✅КБЖУ 180/15/6/17
Ингредиенты
▫️Батат - 140 гр (можно картофель)
▫️Яйцо - 1 шт
▫️Мука пшеничная - 30 гр
▫️Фил…
👁 8 135 просмотров
Продукты, которые помогают снизить уровень вредного холестерина.
👁 8 135 просмотров
😂
👁 8 134 просмотров
Преодолеваем проблему отеков
👁 8 130 просмотров
✅Подборка вариантов ПП ужина
1. Рыба жареная на антипригарной сковороде 100 г, шпинат 35 г, Черри 100 г, кунжут, оливковое масло 1 чл - 194…
👁 8 118 просмотров
Таблица белков, жиров и углеводов
👁 8 117 просмотров
Меню на 1️⃣2️⃣5️⃣0️⃣ кКалорий
⠀
🔘Завтрак 345 ккал
⚫️Овсянка 40 г.(в сухом виде) отварить на молоке 1,5% 100 мл+100 мл воды
⚫️Добавить сах …
👁 8 104 просмотров
Продукты с отрицательной калорийностью
👁 8 075 просмотров
Продукты с очень низкой калорийностью- ваши помощники в похудении!
👁 8 073 просмотров
Подборка простых и вкусных идей для обеда/ужина❤️
👁 8 070 просмотров
Квашеная капуста способствует снижению веса.
▫️Квашеная капуста - это не только вкусно, но и невероятно полезно. Она требует тщательного пе…
👁 8 062 просмотров
ПОДБОРКА ОБЕДОВ С РАЗЛИЧНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ
1✅(440 ккал): макароны по флотски(290 г), листья салата(25 г), помидоры Черри(160 г).
2✅(500 кка…
👁 8 044 просмотров
Как стресс влияет на похудение
▫️Когда организм переживает стресс, он выделяет кортизол гормон, который стимулирует аппетит и тягу к быстры…
👁 8 012 просмотров
Дорогие участницы, напоминаю, что вы можете пройти ПРОГРАММУ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
с помощью которой вы сможете сбросить 5-8 кг всего за месяц! …
👁 7 996 просмотров
✅ КАК УМЕНЬШИТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ
📌Какое значение имеет калорийность потребляемой нами пищи?
Большое!
От нее зависит наш вес.
Чем больше калорий…
👁 7 981 просмотров
ЧТО ЗАВЕРНУТЬ В ТОРТИЛЬЮ ИЛИ ЛАВАШ?
Лови ТОП-5 вкусных начинок.
1️⃣ Запечёная курица, томат, соленый огурчик, капуста, чеснок, лёгкий со…
👁 7 970 просмотров
Плюсы отказа от сахара
👁 7 966 просмотров
ВКУСНЕЙШЕЕ ПОЛЕЗНОЕ ПИРОЖНОЕ
⠀
✅КБЖУ:148/10.6/3.3/19.2
⠀
Ингредиенты для бисквита:
▫️Мягкий творог 0% 130 гр
▫️Овсяные хлопья 70 гр
▫️Мед …
👁 7 960 просмотров
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@min2ru
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку — авторский канал, где рецепты живут без правил. Каждый день мы доказываем, что готовка может быть простой и вдохновляющей. Здесь нет скучных инструкций —…
👥 403 335 · +11 418/7д
@odezhda_stil_moda
РЕЦЕПТЫ
Собрали для вас проверенные рецепты на каждый день: от быстрых завтраков до праздничных ужинов. Простые и вкусные блюда из доступных продуктов с пошаговыми инструкциями.…
👥 305 628 · +4 217/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Проверенные рецепты заготовок на зиму: варенье, соленья, домашние консервы. Секреты кулинарии для уютных вечеров. Более 252 тысяч подписчиков уже готовят с нами!
👥 252 093 · -577/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 207 537 · -2 221/7д
@edimdoma
Едим Дома | Рецепты
Расскажем, как готовить просто и вкусно Поделимся фишками известных шеф-поваров Научим легендарным рецептам от Юлии Высоцкой О еде с разных ракурсов: интересные новос…
👥 197 027 · +3 993/7д
🏷 Темы и теги
📋 О канале ПП помощник
Все о правильном похудении и питании! Рационы на день, на неделю, меню для снижения веса. Рецепты, Зож, советы по пп, правильное питание, завтраки, обеды, ужины, десерты, здоровье. Полезные диеты и разгрузочные дни. Бесплатные марафоны похудения, вкусные блюда, новогодние рецепты, психология похудения, рпп и что с этим делать, женские советы, красота, уход за кожей, макияж связь: clck.ru/3QDDZw
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 8,617,524 постам из 201,174 каналов
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.