ОБЕД
Баклазанья — Лазанья из баклажанов 🍆
⚖️ КБЖУ на 100 г: 365 ккал / 34 г / 43 г / 15 г
⏱ Время приготовления: 45-60 минут
📖 Вам понадобится:
• Баклажаны — 2 шт.
• Фарш (гов…
Читать далее →
ДЕСЕРТ
Овсяно-банановый пирог с белой начинкой
⚖️ КБЖУ на порцию: 250 ккал / 8 г белков / 6 г жиров / 40 г углеводов
⏱ Время приготовления: 50 минут
📖 Вам понадобится:
Для шок…
Читать далее →
УЖИН
Салат с курицей и пекинской капустой🥗
⚖️ КБЖУ: 238 ккал / 23 г / 11 г / 13 г
⏱ Время приготовления: 15 минут
УЖИН
Салат с курицей и пекинской капустой🥗
⚖️ КБЖУ: 238 ккал / 23 г / 11 г / 13 г
⏱ Время приготовления: 15 минут
📖 Вам понадобится:
• Пекинская капуста — 100 г
• Огурцы — 2 шт. (маленькие)
• Куриное филе (отварное или обжаренное) — 100 г
• Сыр (натертый) — 30 г
• Кукуруза консервированная — 60 г
• Сметана — для заправки
• Соль — по вкусу
🍽Способ приготовления:
1. Порежьте пекинскую капусту и огурцы соломкой.
2. Нарежьте куриное филе или натрите его на терке.
3. Смешайте все ингредиенты в миске, добавьте кукурузу и натертый сыр.
4. Посолите по вкусу и заправьте сметаной.
5. Перемешайте и подавайте к столу.
Сборник ПП Рационов
ФАКТЫ НА НОЧЬ: Жвачка – полезный ритуал
• Жевание пищи не только помогает раздробить ее на мелкие частицы для более эффективного пищеварения, но и имеет психологическую ценность. …
Читать далее →
ЗАВТРАК
Кабачково-сырная лепёшка 🧀
⚖️ КБЖУ на порцию: 250 ккал / 13 г / 12 г / 24 г
⏱ Время приготовления: 20 минут
📖Вам понадобится:
• Кабачки — 180 г
• Яйца — 2 шт.
• Твёрды…
Читать далее →