16.04.2026 07:17
ПП Цезарь с куриным филе: рецепт на обед
ОБЕД
Цезарь, который не можно, а нужно!🥗
⚖️ КБЖУ на 100 г: 162 ккал / 16.4 г белков / 8 г жиров / 6 г углеводов
⏱ Время приготовления: 40 минут
📖 Вам понадобится:
• Филе бедра без кожи и кости — 150 г
• Соевый соус — 2 ч.л
• Специи и травы — по вкусу
• Панировочные сухари — 15 г
• Яйцо — 0,5 шт
• Греческий йогурт 2% — 60 г
• Горчица зернистая — 1 ч.л
• Лёгкий сыр — 10 г
• Помидоры черри — 50 г
• Листья салата — горсть
🍽 Способ приготовления:
1. Замаринуйте филе бедра с 1 ч.л соевого соуса, солью и специями.
2. Обваляйте мясо во взбитом яйце, затем в панировочных сухарях, и запекайте при 200°C около 30 минут до золотистой корочки.
3. Для соуса смешайте йогурт, 1 ч.л соевого соуса, горчицу и любимые специи.
4. Выложите курицу на блюдо, добавьте листья салата, черри, полейте соусом и посыпьте тертым сыром.
Сборник ПП Рационов
Цезарь, который не можно, а нужно!🥗
⚖️ КБЖУ на 100 г: 162 ккал / 16.4 г белков / 8 г жиров / 6 г углеводов
⏱ Время приготовления: 40 минут
📖 Вам понадобится:
• Филе бедра без кожи и кости — 150 г
• Соевый соус — 2 ч.л
• Специи и травы — по вкусу
• Панировочные сухари — 15 г
• Яйцо — 0,5 шт
• Греческий йогурт 2% — 60 г
• Горчица зернистая — 1 ч.л
• Лёгкий сыр — 10 г
• Помидоры черри — 50 г
• Листья салата — горсть
🍽 Способ приготовления:
1. Замаринуйте филе бедра с 1 ч.л соевого соуса, солью и специями.
2. Обваляйте мясо во взбитом яйце, затем в панировочных сухарях, и запекайте при 200°C около 30 минут до золотистой корочки.
3. Для соуса смешайте йогурт, 1 ч.л соевого соуса, горчицу и любимые специи.
4. Выложите курицу на блюдо, добавьте листья салата, черри, полейте соусом и посыпьте тертым сыром.
Сборник ПП Рационов