01.04.2026 17:30
ПОЧЕМУ ВЕЧЕРОМ ТОРТ ВКУСНЕЕ?
ПОЧЕМУ ВЕЧЕРОМ ТОРТ ВКУСНЕЕ?
Вот живёт человек «сова»: спать ложится под утро, а с утра встаёт еле-еле. И вроде понимает, что надо бы что-то с этим делать, но в глубине души менять привычку не хочется. Но почему?
⠀
Да потому что недосып – это наркотик! И это не шутка☝️
⠀
♦️Кратко опишу процесс: мелатонин (гормон сна) и дофамин (гормон удовольствия) находятся в противофазе – когда растёт первый, второй падает.
⠀
На протяжении дня дофамин накапливается, а чувствительность дофаминовых рецепторов возрастает и достигает своего пика вечером. Как итог – к концу дня всё сильнее начинает тянуть на что-то, приносящее радость!
⠀
Просмотр фильма ближе к ночи становится интереснее, а пончик на ночь вкуснее, чем утром. Поэтому вечером мы так часто ползаем к холодильнику😉 Организм пытается выжать «максимум» из вечера, из-за чего человек засиживается допоздна.
⠀
Но осознав истинную причину, эту проблему можно решить. Вот несколько рекомендаций:
⠀
🔹максимум радости днём
⠀
Чем больше положительных эмоций вы получите за день, тем меньше тяга к сладкому вечером
⠀
🔹достаточная физическая/интеллектуальная активность
⠀
Вы должны по-настоящему устать за день
⠀
🔹впустите больше света в комнату в течение дня, а вечером используйте лампы теплого спектра
⠀
Ну и, напоследок, если всё-таки идти спать вовремя вы не планируете, то пик чувствительности к дофамину может быть на руку, ведь он способствует креативности и творческим порывам. Обычно в такие моменты совершается большинство безбашенных спонтанных поступков)
⠀
Если информация полезна, жмите 👍
Вот живёт человек «сова»: спать ложится под утро, а с утра встаёт еле-еле. И вроде понимает, что надо бы что-то с этим делать, но в глубине души менять привычку не хочется. Но почему?
⠀
Да потому что недосып – это наркотик! И это не шутка☝️
⠀
♦️Кратко опишу процесс: мелатонин (гормон сна) и дофамин (гормон удовольствия) находятся в противофазе – когда растёт первый, второй падает.
⠀
На протяжении дня дофамин накапливается, а чувствительность дофаминовых рецепторов возрастает и достигает своего пика вечером. Как итог – к концу дня всё сильнее начинает тянуть на что-то, приносящее радость!
⠀
Просмотр фильма ближе к ночи становится интереснее, а пончик на ночь вкуснее, чем утром. Поэтому вечером мы так часто ползаем к холодильнику😉 Организм пытается выжать «максимум» из вечера, из-за чего человек засиживается допоздна.
⠀
Но осознав истинную причину, эту проблему можно решить. Вот несколько рекомендаций:
⠀
🔹максимум радости днём
⠀
Чем больше положительных эмоций вы получите за день, тем меньше тяга к сладкому вечером
⠀
🔹достаточная физическая/интеллектуальная активность
⠀
Вы должны по-настоящему устать за день
⠀
🔹впустите больше света в комнату в течение дня, а вечером используйте лампы теплого спектра
⠀
Ну и, напоследок, если всё-таки идти спать вовремя вы не планируете, то пик чувствительности к дофамину может быть на руку, ведь он способствует креативности и творческим порывам. Обычно в такие моменты совершается большинство безбашенных спонтанных поступков)
⠀
Если информация полезна, жмите 👍