ПП РЕЦЕПТЫ ЕШЬ И ХУДЕЙ
ПП РЕЦЕПТЫ ЕШЬ И ХУДЕЙ
1 693 подписчиков · @pp_vkysnosti
К каналу →
Подборка продуктов для сбалансированного питания 🥗
Читать далее →
5 473
✨ 12 начинок для блинов, которые спасают в любой день Если нет идей, что приготовить, — просто сделай блины и выбери начинку по вкусу. От нежных сладких вариантов до сытных мясных …
Читать далее →
5 552

6 ПП-начинок для лаваша: рецепты с КБЖУ

✨ 6 ПП-начинок для лаваша, которые готовлю чаще всего

Лаваш — моя палочка-выручалочка 🙌
Когда нужно быстро, вкусно и без вредных перекусов — он спасает. Эти варианты проверены десятками раз 💚



🌿 1. Курица + овощи + йогуртовый соус

Состав: лаваш 35 г, курица 80 г, огурец 40 г, помидор 40 г, йогурт 40 г.
КБЖУ: 240 / Б27 / Ж5 / У20
Очень сочный и свежий вариант 😍



🐟 2. Тунец + яйцо + огурец

Состав: лаваш 35 г, тунец 70 г, яйцо 1 шт, огурец 50 г, йогурт 20 г.
КБЖУ: 275 / Б30 / Ж10 / У18
Белковая бомба 💪



🥕 3. Хумус + овощи

Состав: лаваш 35 г, хумус 40 г, огурец 40 г, перец 40 г, морковь 30 г.
КБЖУ: 225 / Б6 / Ж8 / У30
Лёгко и вкусно ✨



🥬 4. Курица + творожный сыр + шпинат

Состав: лаваш 35 г, курица 80 г, сыр лайт 30 г, шпинат 20 г.
КБЖУ: 265 / Б29 / Ж9 / У17
Нежно и сытно 😌



🍳 5. Омлет + овощи

Состав: лаваш 35 г, яйца 2 шт, огурец 40 г, черри 40 г.
КБЖУ: 310 / Б22 / Ж18 / У16
Идеальный завтрак ☀️



🐠 6. Слабосолёная рыба + творожный сыр + огурец

Состав: лаваш 35 г, рыба 50 г, сыр 30 г, огурец 40 г.
КБЖУ: 280 / Б19 / Ж12 / У19
Быстро и очень вкусно 🤍
Домашний ПП хлеб без муки и дрожжей 🍞🔥 ✅ Ингредиенты: Овсяные хлопья — 200 г (или готовая овсяная мука) Яйца — 2 шт. Кефир — 250 мл Разрыхлитель — 1 ч. л. Соль — ½ ч. л. Специи по…
Читать далее →
5 529
🔥 ПРАВИЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС НА ~200 ККАЛ - 20 ВАРИАНТОВ Перекус - это не «что попало», а инструмент контроля аппетита и перееданий Идеально - сочетание белка + клетчатки + немного жиров …
Читать далее →
5 582
Другие главы канала «ПП РЕЦЕПТЫ ЕШЬ И ХУДЕЙ»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 02.07.2026
✅Разгрузочные дни: польза, правила Разгрузочные дни — это популярный метод кра…
👁 131 просмотров
Глава от 02.07.2026
ЗАВТРАКИ С КБЖУ, подборка вкусных завтраков: ✅ Яйцо жаренное без масла, салат (…
👁 218 просмотров
Глава от 02.07.2026
✅Что такое КБЖУ - простыми словами для начинающих 🔸КБЖУ - это аббревиатура, кот…
👁 210 просмотров
Глава от 02.07.2026
🌸 Приглашаю Вас в БЕСПЛАТНЫЙ чат стройности и правильного питания 🌸 Вы устали от…
👁 248 просмотров
Глава от 01.07.2026
АЛЬТЕРНАТИВНАЯ ЗАМЕНА ☑️ ⠀ Надоело себе во многом отказывать, чтобы не навредить…
👁 343 просмотров
Глава от 01.07.2026
Очень полезный, быстрый и вкусный ПП смузи на завтрак 🍌 💚 Автор 👉🏻 @pp_ludo4ka …
👁 305 просмотров
Глава от 01.07.2026
Сохрани, чтобы не срываться на сладкое 🙌 Собрала подборку десертов, которые: ✔…
👁 331 просмотров
Глава от 01.07.2026
✅Куриная печень: польза, вред и секреты приготовления😊 📌Куриная печень — настоя…
👁 359 просмотров
Глава от 30.06.2026
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ ☑️ ⠀ Низкоуглеводная диета ограничивает потребление …
👁 404 просмотров

Популярные посты канала «ПП РЕЦЕПТЫ ЕШЬ И ХУДЕЙ»

🥒💚 Хочешь минус живот, лёгкость и гладкую кожу — но без диет и мучений? Попробуй маленький ритуал, который занимает 2 минуты, а ощущается ка…
👁 5 757 просмотров
ПРО МАГНИЙ 💊
👁 5 756 просмотров
・・・ забирайте меню при запорах , пиши слово МЕНЮ 👍🏽 Запоры - причина интоксикации организма , а это может привести к таким проблемам , как:…
👁 5 746 просмотров
Котлета с пюре не Инстаграмное ПП! ⠀ Когда кто-то говорит «я на правильном питании», в голове сразу всплывает киноа, семена чиа, шпинат из п…
👁 5 739 просмотров
✅Когда растительное масло превращается в ЯД? 📌Жарка не самый лучший способ приготовления пищи. Во время жарки повышается ГИ продукта. (влия…
👁 5 726 просмотров
ИЗБЕГАЙ И ЗАМЕНЯЙ ☑️
👁 5 710 просмотров
🥒💦 ДЕТОКС-ВОДА, чтобы убрать жир с живота за 14 дней! ⠀ Идеальный способ начать утро — с напитка, который помогает ускорить метаболизм, выво…
👁 5 701 просмотров
🟤 Тогда и Сейчас: как изменилась еда — и мы вместе с ней Ты тоже узнаёшь в этих фото своё прошлое? Сосиска в тесте, майонезные салаты, слад…
👁 5 683 просмотров
・・・ Лучшие продукты ⬇️ * Чтобы быть в форме - нет запрещённых продуктов. • Но правда в том, что есть продукты, которые помогают прогрессир…
👁 5 677 просмотров
Упражнение, которое снимает стресс за 30 секунд Иногда стресс накрывает резко — тело реагирует быстрее, чем мысли. Сжимается грудь, сбивае…
👁 5 677 просмотров
Поддерживать молодость кожи проще, когда в рационе есть продукты, которые содержат готовый коллаген и помогают организму вырабатывать свой. …
👁 5 672 просмотров
✅Метод покупок 6,5,4,3,2,1 — как легко собирать сбалансированную корзину и питаться правильно! 📌Вы приходите в магазин с мыслью “Купить что…
👁 5 669 просмотров
Наглядный пример правильного ужина. Сохраняйте в закладки! ⠀ Ужин-обязательная часть рациона. Его питательность и калорийность зависит от ва…
👁 5 663 просмотров
🥣 Рецепт идеального ПП творожного теста ✅Это базовый рецепт, из которого можно приготовить пирожки, булочки, пиццу, сырники или мини-запека…
👁 5 648 просмотров
🫓 9 начинок для конвертиков из лаваша 🌿 1. Лёгкость и зелень 🥑 пюре из авокадо с соком лимона 🥒 свежий огурец с ароматной зеленью 🧀 творож…
👁 5 646 просмотров
✅4 ПП-обеда, которые удобно брать с собой 🔸Полноценные тарелки с белком, клетчаткой и сложными углеводами — всё простое, вкусное и подходящ…
👁 5 635 просмотров
Запеканки на выбор 😉😌 Когда нет желания долго возиться и готовить, приходит на помощь вкусная и простая в приготовлении запеканка. Без крах…
👁 5 633 просмотров
🍑 ФРУКТЫ С НИЗКИМ СОДЕРЖАНИЕМ САХАРА 🍈 Если следишь за уровнем сахара или хочешь похудеть — сохрани себе этот список! 👇🏻 🥑 Что выбрать: • О…
👁 5 629 просмотров
🫀 Субпродукты — недооценённые суперфуды! Печень, сердце, мозги — звучит необычно, зато это настоящие источники витаминов и минералов. 💪 Напр…
👁 5 624 просмотров
Можно есть всё и при этом худеть… Но если хочешь тренироваться жёстко и получать результат — время приёма пищи решает✅
👁 5 619 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал для тех, кто устал от строгих рецептов и ищет вдохновение на кухне. Здесь готовят без правил: экспериментируют с ингредиентами, делятся лайфхаками и показ…
👥 415 124 · +4 210/7д
@odezhda_stil_moda
РЕЦЕПТЫ
Домашние рецепты от простых до изысканных. Завтраки, обеды, ужины и десерты — пошаговые инструкции и секреты кулинаров. Подписывайся, чтобы готовить вкусно и с удовольств…
👥 313 287 · +2 930/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Домашние заготовки на зиму: проверенные рецепты варенья, солений и консервов. Маринованные огурцы, хрустящая капуста, ароматное клубничное варенье и другие кулинарные шед…
👥 252 848 · +572/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 203 764 · -1 774/7д
@edimdoma
Едим Дома | Рецепты
Расскажем, как готовить просто и вкусно Поделимся фишками известных шеф-поваров Научим легендарным рецептам от Юлии Высоцкой О еде с разных ракурсов: интересные новос…
👥 195 033 · -284/7д
🏷 Темы и теги
#пп рецепты #бюджетное питание #вкусное похудение #правильное питание #рецепты для похудения #Кулинария
📋 О канале ПП РЕЦЕПТЫ ЕШЬ И ХУДЕЙ
ПП рецепты для похудения, которые действительно вкусные и бюджетные. Ешь и худей без голодовок: простые блюда из доступных продуктов, от завтраков до ужинов. С нами правильное питание становится привычкой, а не испытанием. Подписывайся, чтобы каждый день находить новые идеи для здорового меню без лишних затрат.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 10,505,045 постам из 201,343 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «ПП РЕЦЕПТЫ ЕШЬ И ХУДЕЙ» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.