17.04.2026 14:00
Вкусный ПП обед: макароны, курица в сливках и салат
Говорить, что ПП - это не вареная курица с гречкой - одно дело, а показывать - совсем другое😉. Поэтому сегодня про обед.
⠀
🥑Часто слышу: "Мне надоело на ПП, хочу нормальную еду поесть". Спрашиваешь: "А что за еда такая нормальная?" Отвечают, что это то, что имеет вкус🤷🏼♀️.
⠀
А потом идет округление глаз и неподдельное удивление после моих речей про соусы и специи.
⠀
🚨НАПОМИНАЮ, что у меня можно приобрести готовые рационы питания на разную калорийность
⠀
❌Итак, слева вы видите то, что утрированно показывает представление о ПП многих тренеров, назначающих (с какого-то перепуга) своим подопечным питание, многих любителей диет и самоистязаний в духе "мне нельзя есть то и это" (с чего бы?).
⠀
✅Справа вы видите нормальный обед в духе ПП от диетолога (обед был съеден сразу после фото, между прочим).
⠀
🍝Да, макароны - это тоже ПП, а еще я в них добавила смесь трав для вкуса. Да, курицу можно не варить, а готовить в сливках с сыром, орегано, солью,перцем и чесноком (оооо, какой аромат🤤). Да, салатные листья полезны, но можно заменять их вообще на любые овощи (у меня тут капуста с морковкой, добавила соль, перец и оливковое масло).
⠀
🍛Да, такой обед однозначно калорийнее, но:
а) вы не должны питаться на 800 ккал и играть в игру "чем меньше съем, тем лучше";
б) вы не должны лишать себя жиров, как в варианте слева, если не хотите проблем с гормонами (и общим функционированием организма);
в) после такого обеда вы не станете изнывать от голода и не начнете кусочничать все подряд (от того же голода и от желания почувствовать хоть какое-то разнообразие вкусов).
⠀
❗️Я не агитирую против гречки и варёной курицы. Ешьте, если вам нравится (но заправьте маслом). Но издеваться над собой, если вы не любите эти варианты, не нужно.
⠀
💰И да, для тех, кто считает, что ПП - это дорого: обед справа обошелся в 85 рублей, если посчитать затраты на продукты и разделить на порции получившиеся. А приготовлен он за 30 минут (одновременно с ним готовился еще и вариант ужина, порций вышло на 2 дня..т.е. раз в два дня тратим 30 минут и обеспечиваем себя пропитанием👍🏻).
⠀
🥑Часто слышу: "Мне надоело на ПП, хочу нормальную еду поесть". Спрашиваешь: "А что за еда такая нормальная?" Отвечают, что это то, что имеет вкус🤷🏼♀️.
⠀
А потом идет округление глаз и неподдельное удивление после моих речей про соусы и специи.
⠀
🚨НАПОМИНАЮ, что у меня можно приобрести готовые рационы питания на разную калорийность
⠀
❌Итак, слева вы видите то, что утрированно показывает представление о ПП многих тренеров, назначающих (с какого-то перепуга) своим подопечным питание, многих любителей диет и самоистязаний в духе "мне нельзя есть то и это" (с чего бы?).
⠀
✅Справа вы видите нормальный обед в духе ПП от диетолога (обед был съеден сразу после фото, между прочим).
⠀
🍝Да, макароны - это тоже ПП, а еще я в них добавила смесь трав для вкуса. Да, курицу можно не варить, а готовить в сливках с сыром, орегано, солью,перцем и чесноком (оооо, какой аромат🤤). Да, салатные листья полезны, но можно заменять их вообще на любые овощи (у меня тут капуста с морковкой, добавила соль, перец и оливковое масло).
⠀
🍛Да, такой обед однозначно калорийнее, но:
а) вы не должны питаться на 800 ккал и играть в игру "чем меньше съем, тем лучше";
б) вы не должны лишать себя жиров, как в варианте слева, если не хотите проблем с гормонами (и общим функционированием организма);
в) после такого обеда вы не станете изнывать от голода и не начнете кусочничать все подряд (от того же голода и от желания почувствовать хоть какое-то разнообразие вкусов).
⠀
❗️Я не агитирую против гречки и варёной курицы. Ешьте, если вам нравится (но заправьте маслом). Но издеваться над собой, если вы не любите эти варианты, не нужно.
⠀
💰И да, для тех, кто считает, что ПП - это дорого: обед справа обошелся в 85 рублей, если посчитать затраты на продукты и разделить на порции получившиеся. А приготовлен он за 30 минут (одновременно с ним готовился еще и вариант ужина, порций вышло на 2 дня..т.е. раз в два дня тратим 30 минут и обеспечиваем себя пропитанием👍🏻).