✅ Белковый салат на завтрак с тунцом и яйцом Нежный, сытный и очень быстрый вариант завтрака или перекуса. Отлично подх
Нежный, сытный и очень быстрый вариант завтрака или перекуса. Отлично подходит для похудения и помогает надолго сохранить сытость.
Ингредиенты:
▪️ Тунец в собственном соку - 1 банка (130 г без жидкости)
▪️ Яйца варёные - 3 шт
▪️ Огурец - 120 г
▪️ Лук-порей - 40 г
▪️ Греческий йогурт 2% или лёгкий ПП майонез - 2 ст. л. (40 г)
▪️ Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
▪️ Яйца натереть на крупной тёрке.
▪️ Огурец нарезать мелкими кусочками.
▪️ Лук-порей тонко нарезать.
▪️ Тунец размять вилкой.
▪️ Добавить йогурт или лёгкий майонез, соль и перец.
▪️ Всё хорошо перемешать.
Подавать можно:
▪️ На хрустящем тосте
▪️ С хлебцами
▪️ В лаваше
▪️ Просто как салат
КБЖУ на 100 г:
▪️ 118 ккал
▪️ Белки - 12 г
▪️ Жиры - 6 г
▪️ Углеводы - 3 г