25.06.2026 17:30
Пост канала «ПП РЕЦЕПТЫ ЕШЬ И ХУДЕЙ» от 25.06.2026
・・・
Выпадение волос, плохой сон, тревожность. Листайте карусель→→
Да, определенные продукты помогают улучшить симптомы и общее состояние при определенных проблемах.
Ниже рассказываю с научной точки зрения🔬
Терапевтические продукты при разных проблемах:
• Семена льна (2 ст.л) являются растительным источником омега-3 жирных кислот, которые поддерживают рост волос. Еще эффективнее добавлять в салаты 1 ст.л. льняного масла (выбирайте негорькое) и включать морские источники омега-3 в питание
• Киви улучшает работу кишечника. Помогает при синдроме раздраженного кишечника, а именно при СРК-З. Кстати, всего 2 киви покрывают дневную норму витамина С. Научные исследования (Eady et al., 2020; Chan et al., 2007)
• Мелисса и лаванда могут снизить тревожность даже в виде чая, что мы видим в небольших научных исследованиях (Bazrafshan et al., 2020; Safari et al., 2023).
• Куриная печень (85 г в готовом виде) содержит целых 56% от дневной нормы железа. Поэтому эффективна при комплексной коррекции дефицита железа
• Сельдь богата омега-3 жирными кислотами, а одним из признаков недостатка омега-3 является сухая кожа.
• Зеленый чай немного ускоряет метаболизм, что мы видим в научных исследованиях. 3 кружки зеленого чая в день могут ускорить метаболизм (благодаря ЭГКГ) и вы будете сжигать на 100 ккал больше (Kapoor et al., 2017; Vázquez Cisneros et al., 2017).
• Чернослив содержит вещества, которые защищают кости: витамин К, магний, калий, бор, медь и полифенолы. Пара научных исследований по теме (Arjmandi et al., 2017; Hooshmand et al., 2016).
• Йогурт с орехами и фруктами содержит много белка и клетчатки, поэтому является отличным перекусом, когда хочется сладкого.
• Некоторые сорта кислой вишни содержат много мелатонина и триптофана. Есть начальные научные данные о том, что вишневый сок или ягоды вишни могут быть эффективны при бессоннице. Научная публикация по теме (St-Onge et al., 2016).
Выпадение волос, плохой сон, тревожность. Листайте карусель→→
Да, определенные продукты помогают улучшить симптомы и общее состояние при определенных проблемах.
Ниже рассказываю с научной точки зрения🔬
Терапевтические продукты при разных проблемах:
• Семена льна (2 ст.л) являются растительным источником омега-3 жирных кислот, которые поддерживают рост волос. Еще эффективнее добавлять в салаты 1 ст.л. льняного масла (выбирайте негорькое) и включать морские источники омега-3 в питание
• Киви улучшает работу кишечника. Помогает при синдроме раздраженного кишечника, а именно при СРК-З. Кстати, всего 2 киви покрывают дневную норму витамина С. Научные исследования (Eady et al., 2020; Chan et al., 2007)
• Мелисса и лаванда могут снизить тревожность даже в виде чая, что мы видим в небольших научных исследованиях (Bazrafshan et al., 2020; Safari et al., 2023).
• Куриная печень (85 г в готовом виде) содержит целых 56% от дневной нормы железа. Поэтому эффективна при комплексной коррекции дефицита железа
• Сельдь богата омега-3 жирными кислотами, а одним из признаков недостатка омега-3 является сухая кожа.
• Зеленый чай немного ускоряет метаболизм, что мы видим в научных исследованиях. 3 кружки зеленого чая в день могут ускорить метаболизм (благодаря ЭГКГ) и вы будете сжигать на 100 ккал больше (Kapoor et al., 2017; Vázquez Cisneros et al., 2017).
• Чернослив содержит вещества, которые защищают кости: витамин К, магний, калий, бор, медь и полифенолы. Пара научных исследований по теме (Arjmandi et al., 2017; Hooshmand et al., 2016).
• Йогурт с орехами и фруктами содержит много белка и клетчатки, поэтому является отличным перекусом, когда хочется сладкого.
• Некоторые сорта кислой вишни содержат много мелатонина и триптофана. Есть начальные научные данные о том, что вишневый сок или ягоды вишни могут быть эффективны при бессоннице. Научная публикация по теме (St-Onge et al., 2016).