🌯 5 ИДЕЙ ДЛЯ ПЕРЕКУСА: РУЛЕТЫ ИЗ ЛАВАША НА ЛЮБОЙ ВКУС! 🌯
1️⃣ Горячий лаваш с курицей и сыром
Вес готовой порции: ~175 г
• Лаваш тонкий — 50 г
• Куриное филе (готовое) — 70 г
• Сыр…
Читать далее →
РАСЧЁТ НОРМЫ КАЛОРИЙ
⠀
По многочисленным вопросам поняла, что нужно повторить информацию о расчёте калорий.
⠀
📍Нажмите 💚 в ответ на пользу и, Если нужно повторить и инфу по рас…
Читать далее →
Пост по заявкам.
Пост по заявкам. Сразу жмите 💚 в ответ на эту сааамую подробную и понятную инструкцию о расчёте КБЖУ✅
⠀
В первую очередь, считаем калорийность.
Далее считаем нормы нутриентов: белков, жиров, углеводов.
⠀
📍Конечно, для похудения в первую очередь важен дефицит калорий. Но если мы говорим о построении красивого, и в первую очередь, здорового тела, важно обращать внимание на соотношение бжу и их качество.
⠀
Обычно дают расчёты бжу, исходя из граммовки нутриентов на кг веса. И обычно с этим возникает много сложностей.
Чтобы упростить задачу, я предлагаю высчитать в % соотношении. Вчера весь вечер считала и сравнивала с первым способом, примерно совпадает.
Внимание на слайды в карусели ➡️
Для удобства я посчитала много примеров.
⠀
Вникайте, пробуйте и делитесь в комментариях тем, что получилось.
⠀
🙋🏻♀️нужно ли повторить пост о расчёты бжу блюд и работе в программах подсчёта?
Спасибо!
НЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ?😡
⠀
ЛАЙК💚 если тема актуальна и ты хочешь наконец увидеть на весах заветную цифру!
⠀
Даю дельные практические советы по питанию, тебе остается только начать прим…
Читать далее →
✅Это не ПП🤔
🔸Очень часто Вы пишете комментарии из серии «это не пп» и круговорот продуктовых запретов.
Помимо «это не пп» еще и уверенность, что снижения веса ждать не стоит. Аргу…
Читать далее →