ЗАВТРАКИ С КБЖУ, подборка вкусных завтраков:
✅ Яйцо жаренное без масла, салат (огурец, помидор, чеснок, оливковое масло), ржаной хлеб, моцарелла
▪️319Ккал, Б-19,1, Ж-19,0, У-17,6
…
Читать далее →
✅Разгрузочные дни: польза, правила
Разгрузочные дни — это популярный метод кратковременного ограничения рациона, который часто используется для очищения организма, снижения веса …
Читать далее →
Собрала удобные источники белка, которые не нужно готовить.
Собрала удобные источники белка, которые не нужно готовить. Все варианты можно взять с собой, добавить в салаты, перекусы или полноценные приёмы пищи.
Белок помогает дольше оставаться сытым, поддерживает мышцы и в целом делает питание сбалансированным — поэтому важно иметь под рукой быстрые и вкусные варианты.
Листайте карусель 👉🏼 и сохраняйте, чтобы не забыть 💫 А если понравилась подборка, обязательно оцените своим ❤️
«А что если я не ем ни мясо, ни птицу?»
Составляя рационы, вижу, что запрос на растительное питание довольно частый – люди исключают животные источники белка в силу самых разных п…
Читать далее →
СКОЛЬКО ГРАММОВ ДОЛЖНА БЫТЬ ПОРЦИЯ?
⠀
До сих пор из раза в раз поступает этот вопрос - и из раза в раз я говорю, что важны НЕ граммы порции☝️
⠀
Посмотрите на картинку – каждый вари…
Читать далее →