В каких соревнованиях может участвовать любитель по плаванию? 🚀
Если у вас нет спортивного разряда и вы тренируетесь «для себя», вам подходят любительские старты! Школа плавания S…
Читать далее →
Прорабатываем движения баттерфляя с помощью ролика для достижения высоких результатов в воде
🏊♂️PRO Плавание|Наша телега🛒
Читать далее →
Фиксация ног резинкой для идеального баттерфляя
😏Чтобы ноги всегда оставались вместе при плавании, особенно в баттерфляе (где они разъезжаются, сбивая технику и тратя энергию), используйте простую резинку: обмотайте ею два больших пальца на ногах и плывите. Ноги не будут расходиться, вы сразу почувствуете разницу.
В баттерфляе дельфинный цикл требует синхронизации ног как единого механизма для волнообразного толчка вперед. Без фиксации ноги инстинктивно разъезжаются, особенно на длинных дистанциях от усталости. Резинка мягко держит пальцы вместе, напоминая мышцам правильную траекторию, без скованности, натяжения или дискомфорта — только гармония.
Начните с легкой тренировки: наденьте резинку перед разминкой, проплывите 50 м в медленном темпе, почувствуйте передачу волны от бедер в кисти без потерь. Ускоряйтесь постепенно. Все это научит тело запоминать позицию, и со временем фиксатор можно снять — навык останется.
🏊♂️PRO Плавание|Наша телега🛒
😖Боль в плече при плавании баттерфляем часто списывают на перетренированность, но истинная причина может крыться в мышечной дисфункции, например, в триггерной точке. Спазмированная…
Читать далее →
💡Высокий локоть в воде — ключевой элемент эффективного плавания, повышающий мощность и результативность каждого гребка.
Преимущества высокого локтя:
Оптимальный угол входа в воду: …
Читать далее →