😖Боль в плече при плавании баттерфляем часто списывают на перетренированность, но истинная причина может крыться в мышечной дисфункции, например, в триггерной точке. Спазмированная…
Читать далее →
💡Высокий локоть в воде — ключевой элемент эффективного плавания, повышающий мощность и результативность каждого гребка.
Преимущества высокого локтя:
Оптимальный угол входа в воду: …
Читать далее →
Мощный толчок ногами в брассе: техника, сила и гибкость
⭐️Для идеального гребка брассом важен мощный толчок ногами, основу которого составляет правильное сгибание коленей. Притягивайте пятки к ладоням, скручивая подколенное сухожилие, что в сочетании с резким разгибанием ног создает главную движущую силу.
Техника толчка брассом требует силы и гибкости. Большая амплитуда сгибания ног и эластичность мышц позволяют занять компактное положение перед толчком, уменьшая сопротивление воды и увеличивая скорость. Поэтому, кроме силовых тренировок, необходима растяжка тазобедренных суставов и мышц задней поверхности бедра.
Каждое движение в толчке – сгибание коленей, притягивание пяток, скручивание сухожилий – способствует мощному результату. Систематическая отработка этого элемента, наряду с развитием силы, гибкости и выносливости, формирует идеальный гребок брассом и повышает скорость пловца.
🏊♂️PRO Плавание|Наша телега🛒
🔝Ребята, подписывайтесь на канал Серафима! Там — много интересного для нас, пловцов 🤟
Читать далее →
😴Всем доброй ночи
🏊♂️PRO Плавание|Наша телега🛒
Читать далее →