⚠️Теперь всё важное об экономике и финансах тоже можно читать в МАХ!
⚡️ Быстро, ёмко и без воды!
Подпишитесь! Рекомендуем!
Читать далее →
🎉❤️Торжественно поздравляем Варвару Ворончихину с триумфальным завоеванием золотой медали в супергигантском слаломе на Паралимпийских играх! Это было поистине захватывающее зрелище…
Читать далее →
Вращение в кроле: техника, травмы и сила гребка
❗️Вращение в кроле — это комплексное движение бедер, туловища и плеч, синхронизированное с гребком. Ноги следуют за бедрами, повышая эффективность удара. Голова остается неподвижной, повернутой на 45 градусов, лишь при вдохе поворачиваясь вместе с телом. Выдох осуществляется под водой для поддержания выносливости.
Вращение туловища критично для эффективного плавания по трем причинам:
Предотвращение травм: Снимает избыточное напряжение с плеч, в частности, с мышц вращательной манжеты, предотвращая переутомление.
Повышение выносливости: Позволяет увеличить длину гребка, преодолевать большее расстояние с меньшими усилиями и сократить количество гребков, что ведет к снижению усталости и возможности плыть дальше.
Увеличение силы: Задействует мощные мышцы туловища, спины и груди, передавая энергию между руками и плечами, что увеличивает силу каждого гребка.
🤷♀️Не теряйте нас, подписывайте на наши каналы ⤵️
PRO Плавание|Наша Телега
Многим знакома «спортивная психология», но не «психоанализ спорта».
«Бессознательное на бегу» — одна из первых в русскоязычном пространстве попыток системно соединить язык психоан…
Читать далее →
Вы готовы проплыть Босфор в своей лучшей форме? 🚀🏊
Дата регистрации на заплыв через Босфор все еще пока не объявлена, но если Босфор есть в ваших планах — лучше заранее запланиров…
Читать далее →