Вращение в кроле: техника, травмы и сила гребка
Вращение туловища критично для эффективного плавания по трем причинам:
Предотвращение травм: Снимает избыточное напряжение с плеч, в частности, с мышц вращательной манжеты, предотвращая переутомление.
Повышение выносливости: Позволяет увеличить длину гребка, преодолевать большее расстояние с меньшими усилиями и сократить количество гребков, что ведет к снижению усталости и возможности плыть дальше.
Увеличение силы: Задействует мощные мышцы туловища, спины и груди, передавая энергию между руками и плечами, что увеличивает силу каждого гребка.
🤷♀️Не теряйте нас, подписывайте на наши каналы ⤵️
PRO Плавание|Наша Телега