PRO Плавание
PRO Плавание
2 167 подписчиков · @pro_swimmer
К каналу →
⚠️Теперь всё важное об экономике и финансах тоже можно читать в МАХ! ⚡️ Быстро, ёмко и без воды! Подпишитесь! Рекомендуем!
Читать далее →
14 663
Реклама
🎉❤️Торжественно поздравляем Варвару Ворончихину с триумфальным завоеванием золотой медали в супергигантском слаломе на Паралимпийских играх! Это было поистине захватывающее зрелище…
Читать далее →
15 045

Вращение в кроле: техника, травмы и сила гребка

❗️Вращение в кроле — это комплексное движение бедер, туловища и плеч, синхронизированное с гребком. Ноги следуют за бедрами, повышая эффективность удара. Голова остается неподвижной, повернутой на 45 градусов, лишь при вдохе поворачиваясь вместе с телом. Выдох осуществляется под водой для поддержания выносливости.
Вращение туловища критично для эффективного плавания по трем причинам:

Предотвращение травм: Снимает избыточное напряжение с плеч, в частности, с мышц вращательной манжеты, предотвращая переутомление.

Повышение выносливости: Позволяет увеличить длину гребка, преодолевать большее расстояние с меньшими усилиями и сократить количество гребков, что ведет к снижению усталости и возможности плыть дальше.

Увеличение силы: Задействует мощные мышцы туловища, спины и груди, передавая энергию между руками и плечами, что увеличивает силу каждого гребка.

🤷‍♀️Не теряйте нас, подписывайте на наши каналы ⤵️

PRO Плавание|Наша Телега
Многим знакома «спортивная психология», но не «психоанализ спорта». «Бессознательное на бегу» — одна из первых в русскоязычном пространстве попыток системно соединить язык психоан…
Читать далее →
14 965
Вы готовы проплыть Босфор в своей лучшей форме? 🚀🏊 Дата регистрации на заплыв через Босфор все еще пока не объявлена, но если Босфор есть в ваших планах — лучше заранее запланиров…
Читать далее →
15 054
Другие главы канала «PRO Плавание»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 03.08.2026
🌊 160 км, 55 часов без сна и 5-я попытка: легендарный заплыв через Балтику! Поль…
👁 370 просмотров
Глава от 31.07.2026
Плавание как медитация ☯️ Есть особый кайф в открытой воде, когда вокруг — толь…
👁 1 068 просмотров
Глава от 28.07.2026
⏳ Тайминг гребка: почему это так важно ? Ошибка, которую совершают 90% любителей…
👁 1 326 просмотров
Глава от 27.07.2026
♨️Вода в Париже будет кипеть (и дело не в погоде). С 31 июля по 16 августа в ба…
👁 1 353 просмотров
Глава от 27.07.2026
🔁Снова из 21 секунды! И снова МакЭвой.😵 В Глазго Кэмерон МакЭвой подтвердил зван…
👁 1 350 просмотров
Глава от 22.07.2026
✊Мощная тренировка на анти-ротацию и стабильность плеча 🔓 👉 Разбираем, что прои…
👁 1 373 просмотров
Глава от 21.07.2026
Сначала научись держать баланс — потом добавляй скорость. 🏊‍♂️🥤 На первый взгля…
👁 1 450 просмотров
Глава от 18.07.2026
Как суша меняет вашу работу в воде: разбираем технику на примере профессионалов …
👁 1 602 просмотров
Глава от 16.07.2026
🏊‍♂️ Как связать работу ног и корпуса: порция мощных упражнений с сегодняшней тр…
👁 1 674 просмотров

Популярные посты канала «PRO Плавание»

Минус одна ошибка — плюс к вашей скорости! ❌🦵 Прыжок со стартовой тумбы — это не просто полет, это начало вашей победы. Убираем согнутые но…
👁 18 433 просмотров
⛰ Спортивные сборы от SwimRocket — начнём лето в горах с перезагрузки, спорта и сильной компании! Приглашаем на 6-дневные сборы SwimRocket …
👁 18 339 просмотров
☄️ Драма в бассейне: у Климента Колесникова бронза! На дистанции 50 метров на спине сегодня было по-настоящему жарко. Наш Климент Колесников…
👁 18 239 просмотров
🌊💥 БОМБА СЕЗОНА: Первая международная "2026 China Swimming Open" в Шэньчжэне! Пань Чжаньлэ vs Мировые Звезды 💥🌊 Пловцы, внимание! Прямо сейч…
👁 18 138 просмотров
⚡️ИСТОРИЧЕСКИЙ МОМЕНТ: Кэмерон Макэвой стирает границы возможного! 🏊‍♂️🇦🇺 Друзья, мы только что стали свидетелями истории! В Китае австралий…
👁 17 986 просмотров
🥇Паралимпийские игры 2026 года в Милане и Кортине д'Ампеццо стали свидетельством триумфа российской сборной, показавшей феноменальные резуль…
👁 17 982 просмотров
😣Нет бассейна? Не беда! Тренируемся на суше 🏋️‍♀️ Пропуск тренировки в воде — не повод расслабляться. Напротив, это шанс подтянуть то, на чт…
👁 17 966 просмотров
🤩Плавание: польза для каждого — от новичка до чемпиона! 🌊 Друзья, плавание — это не просто спорт, это инвестиция в ваше здоровье, самочувст…
👁 17 963 просмотров
🎲Эффект Девида Сало: Почему на его тренировках невозможно предугадать следующий шаг? Представьте: вы подходите к бортику, и... понятия не им…
👁 17 931 просмотров
Видео с заплыва 50 метров спина "2026 China Swimming Open" в Шэньчжэне! 19 марта 2026 год Пьедестал: 🥇 Питер Кётце (ЮАР) — 24.83 🥈 Тома…
👁 17 912 просмотров
❓Почему грудной отдел — это «скрытый мотор» пловца? 🏊‍♂️ Многие зацикливаются на силе рук и ног, забывая про подвижность грудного отдела. А …
👁 17 881 просмотров
🦋 Красота баттерфляя заключается в захватывающем зрелище: плавное, волнообразное движение тела, напоминающее полет птицы, завораживает зрите…
👁 17 802 просмотров
🥇 Климент Колесников забирает золото в Шэньчжэне! Российский пловец показал характер на турнире China Open 2026. В напряженной борьбе на дис…
👁 17 776 просмотров
🔝Ребята, подписывайтесь на канал SwimSerafim! Там — много интересного для нас, пловцов 🤟
👁 17 720 просмотров
🥇 ЗОЛОТО ПАРИЖА: Наши синхронистки — лучшие в мире! Российская школа синхронного плавания в очередной раз подтвердила свой статус недосягаем…
👁 17 635 просмотров
🚀 Как готовятся японские пловцы?! 🚀 Вдохновляйтесь примером! Наши друзья из Японии демонстрируют высокую эффективность тренировок: 💪 Раб…
👁 17 626 просмотров
🤌Предлагаем упражнение для повышения эффективности удара в плавании дельфином, который иногда называют пятым стилем. Задействуйте мускулату…
👁 17 580 просмотров
Давно хотели научиться правильно стартовать с тумбы или делать быстрые развороты? Самое время перестать откладывать! Школа плавания SwimRock…
👁 17 555 просмотров
🔝Разнообразие в тренировочном процессе: Парный вызов В рутине плавательных тренировок порой так не хватает искры, элемента соревнования, спо…
👁 17 427 просмотров
🔥ПЕРВЫЙ ЧЕЛОВЕК БЫСТРЕЕ 20.9 СЕКУНДЫ: КОНЕЦ ЭРЫ «СУПЕРКОСТЮМОВ»! То, что произошло на днях в Шэньчжэне, — это история, которая писалась 16 л…
👁 17 384 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@matchtv
Матч ТВ
Третья кнопка твоего телевизора
👥 178 469 · -3 868/7д
@zhfootballll
ЖИЗНЬ ФУТБОЛ
Если жизнь – футбол, то ты в нужном месте! Новости футбола, трансферы, мемы и результаты матчей в одном канале.
👥 127 034 · +1 743/7д
@KHL
КХЛ
Официальный канал Континентальной хоккейной лиги в MAX. khl.ru
👥 113 702 · +764/7д
@rustam_nabiev92
Рустам Набиев
7676821049 номер заявления в РНК Официальный канал Рустама Набиева. Я не про то, что было. Я про дальше. — Путь. Дисциплина. Ответственность. — Альпинист | Guinness Wo…
👥 96 455 · +42 313/7д
@sportsru
Спортс"
Лучший канал о спорте
👥 94 640 · -494/7д
@matchpremier
МАТЧ ПРЕМЬЕР
Лучший канал про российский футбол Подписывайся на matchpremier.ru
👥 90 494 · -2 274/7д
🏷 Темы и теги
#тренировки пловцов #техника плавания #открытая вода #спортивные новости #упражнения для пловцов #плавание #Спорт
📋 О канале PRO Плавание
На нашем канале вы найдете эксклюзивные и ценные тренировочные программы, а также разнообразные видеоматериалы, созданные специально для пловцов.
Хочешь купить у нас рекламу тогда вам сюда https://telega.in/m/pro_swimmer
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 13,689,732 постам из 202,319 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «PRO Плавание» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.