21.04.2026 13:34
Сухопутные тренировки для скорости в плавании
Хочешь плыть быстрее? Начни с коврика (или мата) в зале! 🏊♂️💪
Скорость зависит не только от объема плавания, но и от работы в зале: мощный старт и эффективный выход под водой требуют силы.
Видео демонстрирует специфическую подготовку:
✅ Внизу: Стабилизация корпуса и сила задней поверхности бедра для имитации нагрузки «дельфина».
✅ Вверху: Результат — идеальная обтекаемость и мощный удар ногами без лишнего сопротивления.
Слабый центр (пресс и поясница) вызывает «гуляние» тела и сопротивление. Сухопутные тренировки изолированно укрепляют мышцы, быстро устающие в воде.
Совет: Добавьте в рутину упражнения на стабилизацию и динамический планк с акцентом на ноги. Задача — держать корпус «в струне» при максимальной работе ног.
Как вы относитесь к ОФП для пловцов? Считаете это обязательным или верите, что результат делается только в воде? Пишите в комментариях! 👇
🤷♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал ⤵️
🦈PRO Плавание
Скорость зависит не только от объема плавания, но и от работы в зале: мощный старт и эффективный выход под водой требуют силы.
Видео демонстрирует специфическую подготовку:
✅ Внизу: Стабилизация корпуса и сила задней поверхности бедра для имитации нагрузки «дельфина».
✅ Вверху: Результат — идеальная обтекаемость и мощный удар ногами без лишнего сопротивления.
Слабый центр (пресс и поясница) вызывает «гуляние» тела и сопротивление. Сухопутные тренировки изолированно укрепляют мышцы, быстро устающие в воде.
Совет: Добавьте в рутину упражнения на стабилизацию и динамический планк с акцентом на ноги. Задача — держать корпус «в струне» при максимальной работе ног.
Как вы относитесь к ОФП для пловцов? Считаете это обязательным или верите, что результат делается только в воде? Пишите в комментариях! 👇
🤷♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал ⤵️
🦈PRO Плавание