💥 Хочешь хорошую технику баттерфляя?
Чтобы сделать гребок в дельфине максимально мощным и эффективным, попробуй это простое пошаговое упражнение на захват. Оно идеально помогает проработать подводную часть гребка.
Разбиваем на фазы:
1️⃣ Высокий захват — концентрируемся на начальной фазе, учимся правильно «цеплять» воду и удерживать высокий локоть.
2️⃣ Скульд в фазе отталкивания — дорабатываем вторую половину гребка, выводя руки в положение для мощного толчка.
3️⃣ Full stroke — соединяем всё вместе в полноценный, слитный гребок 🦋🔥
Попробуй добавить этот дрилл в свою разминку или технический блок на следующей тренировке.
🤷♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал Pro Плавание